過敏性鼻炎最根本的保健措施，是了解引發自己過敏的物質——即「過敏原」，並在生活中盡量避開它。由於過敏原可能來自戶外或室內，預防策略也應依不同情境靈活調整。
症狀主要發生在戶外時
若症狀主要出現在戶外，應盡可能限制戶外活動，尤其避免接觸花草、腐爛的樹葉，以及柳絮和法桐的果毛。外出時可以佩戴口罩，或選擇到過敏原較少的海濱地區活動。
症狀主要發生在室內時
引起過敏症狀的物質稱為過敏原，戶外多為季節性過敏原（如花粉），戶內則多為常年性過敏原（如塵蟎、黴菌、寵物皮屑）。此外，還要注意減少黴菌和黴變的發生；由於蟑螂的排泄物和動物的皮屑都是常見過敏原，也應做好消除蟑螂及管理寵物的措施。
一、注意生活細節，減少過敏反應
以下十點可幫助您有效減少居家過敏原：
- 花粉或灰塵較多的季節，關閉汽車及房間的窗戶；
- 移除過敏來源，包括寵物、菸味，甚至可疑的花草或家具；
- 使用具空氣清淨過濾功能的空調，以去除花粉（但可能無法過濾灰塵）；
- 利用溫度調節設備降低室內濕度，最好將空氣濕度控制在50%以下；
- 修繕潮濕的地下室、通氣口和浴室，並移除室內或陽台上的花草；
- 保持室內清潔無塵，可利用吸塵器經常打掃，減少過敏原堆積；
- 臥室使用無致敏作用的寢具，如密閉良好的床墊及枕頭、柔韌性較佳的床單和枕巾，並每周用熱水清洗；切勿在戶外晾曬被子和床單，以免黴菌和花粉附著其上；
- 以木板、地磚取代地毯，固定於地板上的地毯更應優先去除；避免種植需要不斷澆水的花草，因為潮濕土壤有利於黴菌生長；
- 妥善收納書籍、錄音帶、CD、光碟及長毛絨玩具等小物件，這些物品極易沾染灰塵而誘發過敏；
- 勿為減輕症狀而自行超量服藥；若有胃酸逆流、噯氣的情形，應注意睡前勿進食並墊高枕頭，必要時在醫師指導下服用抗酸藥物。
二、控制室內黴菌與黴變
黴菌會釋放孢子引起過敏症狀，廣泛存在於生活的各個角落，尤其是潮濕環境，如地下室及衛生間。常見黴菌來源包括家用加濕器、浴缸、濕毛毯、淋浴間、花草、舊報紙及垃圾箱等。
- 使用漂白粉或其他清潔劑清洗衛生間及垃圾箱；
- 衣物一旦發生黴變，應盡早丟棄或妥善處理，去除黴菌；
- 保持乾燥：地毯應注意防潮，書籍、報紙和衣物需維持通風乾燥，食物也應合理保存以防黴變；
- 房間和陽台上最好不要擺放經常需要澆水的喜陰類植物，潮濕的土壤裡可能隱藏著大量黴菌；
- 徹底殺滅蟑螂等害蟲。蟑螂已存在超過3億年，大部分生長在溫暖濕熱的環境中，普遍分布於辦公室和家庭內。蟑螂不只是令人厭惡的害蟲，其排泄物中的蛋白質更是誘發過敏性鼻炎及哮喘的重要物質，對生活在擁擠房間和城市的兒童影響尤其明顯。
三、遠離寵物過敏原
過敏性鼻炎患者最好避免接觸及飼養寵物。與一般認知相反，動物的毛髮多半不會直接引起過敏，真正容易引發症狀的是動物皮屑、唾液及尿液中的蛋白質。這些肉眼看不見的蛋白質可隨空氣進入人的眼睛、肺部和鼻腔。一隻貓或狗每週都能產生大量過敏性物質，而且貓類和犬類都會產生皮屑，因此建議：
- 對過敏患者而言，最好的辦法是不接觸，或將接觸時間降至最低；
- 如果一定要養寵物，最好先花一些時間和其他小動物相處，確認自己對牠是否有過敏反應，或選擇飼養無皮毛的動物，如海龜、魚類等；
- 定期為動物清潔，可以請沒有過敏性疾病的人代為洗澡；
- 勤於清洗動物的籠子。即使在動物搬出後數月，籠子內仍可能殘留過敏原。
預防過敏性鼻炎的關鍵，在於認清自己的過敏原並持之以恆地避開。從環境清潔、濕度控制到寵物管理，只要落實上述生活細節，就能大幅減少發作機會，有效提升生活品質。
