高血壓發病年輕化 每8個青島人就有1人患病 控鹽是預防關鍵

高血壓素有「無聲殺手」之稱，許多患者早期並無明顯症狀，卻可能在不知不覺中損害心、腦、腎等重要器官。隨著生活方式改變與飲食習慣變化，高血壓發病正呈現明顯的年輕化趨勢，防治工作刻不容緩。

全國高血壓日聚焦「鹽與高血壓」

昨日是第12個「全國高血壓日」，今年的主題定為「鹽和高血壓」。青島市疾控中心專家汪韶潔指出：「控制鹽的攝入量是預防高血壓發生的重要措施，每天吃鹽最好不要超過6克。」

每八個青島人中就有一個高血壓

據疾控部門調查數據顯示，島城15歲以上居民高血壓發病率已達37.7%，全市總發病人數超過一百萬，也就是說，平均每八個青島人中就有一人患有高血壓。更值得警惕的是，高血壓發病人群正日趨年輕化，中青年患者比例逐年上升。

吃鹽過多是致病主因之一

專家表示，長期攝入過多的鹽（鈉）會使人體內水分滯留、血容量增加，進而導致血壓升高，這也是北方地區高血壓發病率偏高的重要原因之一。此外，除了烹飪時加入的食鹽，醬油、鹹菜、醃製食品、加工肉製品及部分零食中都含有大量「隱形鹽」，日常飲食中同樣不容忽視。

預防高血壓 從限鹽做起

• 控制食鹽攝入：每日食鹽量最好不超過6克，可使用限鹽勺量化用鹽；
• 警惕隱形鹽：少吃醃製食品、鹹菜、加工肉類等高鈉食物；
• 均衡飲食：多吃新鮮蔬果，補充鉀元素，有助於抵消鈉的升壓作用；
• 堅持運動：保持規律的有氧運動，將體重控制在合理範圍；
• 戒菸限酒：吸菸和過量飲酒均會增加心血管疾病風險；
• 定期監測血壓：做到早發現、早治療，有家族史者更應加強監測。

專家呼籲，防治高血壓需從日常生活點滴做起，「管住嘴、邁開腿」，減鹽限酒、規律作息，才能有效降低患病風險，守護心血管健康。