腦出血是指腦血管破裂導致血液外溢的急症，60歲以上的高血壓患者特別容易併發此症。腦出血具有發作突然、致殘率高、死亡率高的特點，而高血壓與腦動脈硬化正是其發病的病理基礎，老年人務必提高警覺。
寒冷會影響人體神經內分泌的正常代謝，使血液黏滯度、血漿纖維蛋白及腎上腺素升高，毛細血管痙攣性收縮、脆性增加，進而導致血壓驟升、血管破裂出血。
情緒過分激動時，交感神經系統興奮、腎上腺素分泌增加、心跳加快、血管急劇收縮，血壓隨之飆升，容易造成血管破裂。
工作任務繁重、精神長期緊繃，或長途旅行勞累等，都極易誘發高血壓患者腦血管破裂出血。
酗酒、不停大量吸菸、暴飲暴食、飽食後立即淋浴等行為，都是引發腦出血的危險因子。
雖然老年人高血壓併發腦出血的發生率不低，但只要了解病因與誘因，在治療高血壓的同時於日常生活中做好以下調理，就能有效降低腦出血的發病率與復發率。
老年人一旦確診高血壓，就應遵照醫囑堅持服藥治療，將血壓穩定控制在140／90毫米汞柱（18.7／12.0千帕）以下為宜，防止血壓反彈及過度波動。
激動、發怒都會使血壓升高。高血壓患者應學會調節心態，避免大悲大喜、過度煩惱，淡泊名利、順其自然，做到知足常樂，盡量維持樂觀平和的情緒。
無論從事腦力或體力勞動還是運動鍛鍊，老年高血壓患者都應量力而為、適度為止，因緊張的工作或勞累都可能誘發腦出血。寒冷季節是腦中風的好發時期，外出時務必做好保暖措施，以防意外發生。
過量飲酒與吸菸會使血管收縮、心跳加快、血壓上升，並加速動脈硬化。患有高血壓、冠心病或腦動脈硬化的老年人尤應戒菸；飲酒則以少量為宜，可選擇低度酒或黃酒。
飲食應遵循低鹽、低脂、低糖的原則，少吃動物內臟，多攝取蔬果與豆製品，並搭配適量的魚、蛋、瘦肉。同時應補充充足水分以維持一定的血容量，尤其是晚睡前與早晨起床後各飲1～2杯溫開水，有助稀釋血液、降低黏稠度，預防腦供血不足等意外的發生。
大便秘結時排便必須用力，會使腹壓升高，血壓與顱內壓也隨之上升，脆弱的小血管極易破裂而引發腦出血，相當危險。建議透過適當運動及晨起前的腹部自我保健按摩促進腸道蠕動，每天多吃富含纖維素的食物，如青菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、蓮藕及水果；若能常吃香蕉或飲用蜂蜜水，預防效果更佳。
腦出血雖然來勢兇猛，但多數案例都有跡可循。老年高血壓患者只要按時服藥、穩定血壓、調整生活習慣，並留意天冷保暖與排便順暢等細節，就能大幅降低腦出血的發病率與復發率，安享健康晚年。
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