經常從睡夢中被叫醒可能引起高血壓？專家教你正確使用鬧鐘保護心血管

科學家最新研究證實，人如果經常從睡夢中突然被叫醒，有可能會引發高血壓。這項發現提醒我們，看似平常的「被鬧鐘叫醒」習慣，其實可能潛藏著不容忽視的健康風險。

為什麼睡夢中突然被叫醒會影響血壓？

在深睡眠階段若突然被鬧鐘叫醒，身體會產生保護性的條件反射：體內腎上腺素水平迅速提高、心跳加快、血管收縮壓升高。長期反覆受到這種刺激，不僅可能導致一系列睡眠問題，對於睡眠質量本來就不太好的人來說，更可能成為誘發高血壓的危險因素。

如何降低鬧鐘帶來的健康風險？

1. 保證規律且充足的睡眠

專家建議，應盡量維持固定的作息時間，並確保睡眠充足。研究顯示，與每天只睡四、五個小時的人相比，睡足8小時的人對鬧鈴聲的敏感度明顯較低，身體所受的刺激也相對較小。

2. 選擇柔和自然的鈴聲

鬧鐘鈴聲最好選擇柔和、自然的音樂，避免使用刺耳急促的音效，以減輕心臟負擔，讓身體能夠平緩地從睡眠狀態過渡到清醒狀態。

3. 鬧鐘不宜離頭部太近

此外，鬧鐘的擺放位置也有講究，不宜放在離頭部太近的地方。可將鬧鐘放置在距離床鋪稍遠的位置，既能達到喚醒效果，又能降低突發刺激對身體的衝擊。

良好的睡眠習慣是維護心血管健康的重要一環。除了善用鬧鐘之外，養成規律作息、提升整體睡眠質量，才是從根本上減少睡眠中斷傷害的關鍵。