季節交替忽冷忽熱易感冒？中醫經絡預防操：拍拍後背、按揉穴位提升免疫力

季節交替之際，天氣忽冷忽熱，正是感冒好發的時期。以下這套「感冒預防操」是根據中醫經絡理論，參考古代養生術，並結合推拿治療感冒的臨床經驗所編創。在感冒多發季節堅持每天練習，有助於疏通經絡、宣肺散寒，達到預防感冒的效果。

感冒預防操八大步驟

一、擦迎香

用兩手食指指腹分別放在鼻翼兩側的迎香穴上，沿唇溝方向上下擦動各30次，每天1~2次。迎香穴位於鼻翼外緣中點旁，常擦此穴可通利鼻竅、緩解鼻塞。

二、捏鼻梁

用一手拇指與食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，邊揉邊捏，以捏帶揉，每次30次，每天1~2次。

三、捏喉部

用一手拇指和食指的指腹，從喉結至天突穴輕柔地拿捏，每次5遍，每天1~2次。天突穴位於胸骨上窩中央，拿捏此處有助於宣肺止咳、利咽開音。

四、揉風池

用兩手拇指指腹按於兩側風池穴上，向內向上方向按揉，每次30次，每天1~2次。風池穴位於後頸部枕骨下兩側凹陷處，按揉可疏風解表、醒腦明目。

五、拿肩井

用拇指與其餘四指指腹相對用力，拿揉肩井穴，每次10次，每天1~2次。肩井穴位於大椎與肩峰連線的中點，拿捏可舒筋活絡、緩解肩頸僵硬。

六、擦大椎

用一手食指、中指、無名指的指腹在大椎穴做左右往返的橫向擦動，以局部透熱為度，每天1~2次。大椎穴位於第七頸椎棘突下凹陷處，為督脈要穴，擦至發熱能振奮陽氣、抵禦外邪。

七、推肺經

用雙手分別從中府、雲門穴起，沿腋前，經上肢內側推至拇指端的少商穴，感覺胸前發熱即可。肺經與呼吸系統密切相關，推擦肺經可宣肺理氣、增強衛外功能。

八、拍上背

用右手虛掌拍打左側上背部，再用左手虛掌拍打右側上背部，各10次。此法有疏風散寒、行氣活血的功效，特別適合在感覺快要感冒時進行。

溫馨提醒

做操前可先搓熱雙手，動作宜輕柔均勻，力度以局部微熱、酸脹舒適為度；貴在堅持，每天1~2次，並配合充足睡眠、均衡飲食與適度運動，才能更好地提升免疫力、遠離感冒困擾。若已出現高燒或症狀持續加重，應及時就醫診治。