夏天沖涼水澡消暑？當心感冒上身，醫師解析背後健康風險

炎炎夏日，許多人喜歡沖個涼水澡消暑，甚至認為這樣還能增強抵抗力，但事實可能恰恰相反。人體在大量出汗後直接接觸冷水，不僅無法有效散熱，反而容易引發感冒，甚至誘發心血管疾病。

天天沖涼水澡，市民吳先生感冒上身

哈爾濱市民吳先生平時熱愛運動，入夏後天氣炎熱，他習慣每天早晨跑步後以及晚上入睡前各沖一次涼水澡。沒想到半個月下來，他開始感到全身乏力，並出現低燒症狀，就醫檢查後確診為感冒。

記者從哈爾濱市多家醫院了解到，入夏後氣溫持續攀升，不少市民以沖涼水澡的方式消暑，結果導致感冒患者明顯增多。醫生提醒，「夏天沖涼水澡既涼快又可增加抵抗力」其實是錯誤觀念，出汗後洗涼水澡，很容易引發感冒和心血管疾病。

冷水刺激血管收縮，散熱受阻、心臟負擔加重

醫生解釋，夏天氣溫高，人體主要靠汗液蒸發及皮膚血管擴張來散熱，而處於擴張狀態的血管與汗腺，經不起冷水的強烈刺激。當皮膚受到涼水刺激時，血管會急速收縮，導致出汗散熱受阻，體溫反而升高。

同時，皮膚血流量減少，會使回心血量突然增加，無形中加重心臟負擔。此外，人的機體從高溫環境瞬間進入低溫環境，來不及調整與適應，極易引發感冒、胃腸痙攣等疾病。

正確沐浴建議：先休息、水溫接近體溫

醫師建議，運動或大量出汗後，應先擦乾汗水、休息約20至30分鐘，待體溫與心跳恢復平穩後再洗澡；水溫以接近體溫的溫水為宜，避免忽冷忽熱對血管造成刺激。洗澡後也應及時擦乾身體並補充水分，才能真正達到消暑又顧健康的效果。