感冒是最常見的疾病之一，雖然通常不算大病，但鼻塞、頭痛、發熱等症狀卻讓人十分難受，嚴重時還會影響正常生活與工作。除了就醫服藥，日常生活中也有許多簡單易行的小方法，可以幫助緩解感冒症狀、加速康復。以下整理多種實用的感冒小偏方，以及適合不同類型感冒的食療食材，供大家參考。
每晚用較熱的水（溫度以熱到能忍受為限）泡腳15分鐘，水量須沒過腳面，泡到雙腳發紅為止，有助促進血液循環、緩解感冒症狀。
大蔥具有殺菌抗毒的作用。可將油燒熱後澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌食用，不但可口，還有助於預防感冒。
每日早晚及餐後用淡鹽水漱口，可清除口腔病菌；流感流行期間更應堅持，漱口時仰頭含漱，讓鹽水充分沖洗咽部，效果更佳。
每天洗臉時使用冷水，並用手掬水清洗鼻孔——輕輕吸入少許水（切勿吸入過深以免嗆到）再擤出，反覆多次，有助增強鼻黏膜的耐寒能力。
兩手對搓至掌心發熱後，按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，可預防感冒，並減輕感冒後的鼻塞症狀。
感冒後鼻子不通氣時，可在睡前於兩個鼻孔內各塞入一根新鮮蔥條，3小時後取出，通常一次即可見效；若無改善，次日可再塞一次。提醒：蔥條要選粗一點的，太細不僅藥力小，還容易吸入鼻腔深部不易取出；若鼻腔接觸鮮蔥會過敏，可在蔥條外包裹一層薄薄的藥棉。
發燒時可用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前後胸、曲池穴及下肢曲窩處，直至皮膚發紅發熱，再喝一碗熱薑糖水，約15分鐘後便會出汗，汗後周身輕鬆舒適。注意汗後避免受風寒，感冒即可很快痊癒。
鮮薑20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可樂中煮開，稍涼後趁熱喝下，有助驅散體內寒氣，對防治流感效果良好。
感冒初起時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。
感冒初起時，可用電吹風對準太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，有助減輕症狀、加速痊癒。
將等量的蒜泥與蜂蜜混合均勻，以溫開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有不錯的效果。
將一兩香油加熱後打入一枚新鮮雞蛋，再沖入沸水攪勻，趁熱喝下，早晚各服一次，連服2至3天，可改善感冒癒後的咳嗽。
凡感冒之人，宜先分清是風寒感冒還是風熱感冒，再選擇合適的食物調理。
性溫味辛，具有散寒發汗、解表祛風的作用，適合風寒感冒者食用。民間常用生薑3片加適量紅糖，以開水沖泡成生薑紅糖茶，頻頻飲用，汗出即癒。
性溫味辛，能調節體溫、使汗腺排汗功能正常，減少和預防傷風感冒。初起感冒時，可用蔥白連同蔥頭與豆豉煎水喝，或取細蔥2~3莖與生薑1片煎水代茶飲。身體虛弱或年老體弱者受涼感冒後，最適合用蔥白3~5莖與大米煮成稀粥，頻頻食用。
性溫味辛，有發汗、散寒、退熱作用，適合風寒感冒者。氣虛之人風寒感冒時，宜用紫蘇葉與大米煮成稀粥食用。由於紫蘇特有的香氣成分紫蘇精油（紫蘇乙醛）容易揮發，煮粥時應在稀粥將熟時加入紫蘇葉10克，稍沸即可，不宜久煮。
大辛大熱，辛能發散、熱能祛寒，有散寒發汗之功，特別適合風寒感冒、惡寒無汗者。《藥性考》記載其「溫中散寒，除風發汗」。但風熱感冒者切忌食用。
性溫味辛，無論風寒或風熱感冒皆宜。《食物中藥與便方》介紹：感冒頭痛鼻塞、惡寒發熱時，可取大蒜、蔥白、生薑各等份煎湯溫服，出汗即癒。《本草衍義補遺》指出「大蒜，性熱善散」，《本草綱目》亦云「夏月食之解暑氣」。
性溫味辛，風寒感冒者宜食。民間常用芫荽、飴糖各30克，加半碗米湯蒸熟食用。
有清熱解毒作用，中醫常用於治療風熱感冒。夏季風熱感冒、發熱咽痛者，宜用金銀花泡茶頻飲；製成涼茶，還可預防中暑感冒。
有清暑作用，適合夏季風熱感冒者。《滇南本草》云：「荷葉上清頭目之風熱。」《本草再新》也說它「清涼解暑，止渴生津，解火熱」。炎夏酷暑之季，用荷葉煎水代茶頻飲，對防治暑熱感冒最為適宜。
性涼味辛，有疏風、散熱、利咽喉之效。《本草綱目》稱：「薄荷，辛能發散，涼能清利，專於消風散熱。」適合風熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛者泡茶飲用。
風熱感冒者可用白菊花5克開水沖泡代茶飲，尤其適合夏天炎熱時飲用，有疏風、清熱、明目、解毒、祛暑的功效。
性平，能解散表邪，民間常與蔥白同用，煎湯或煮粥均可，無論風寒或風熱感冒皆宜，有發汗、退燒的效果。
江蘇南京地區常作為夏令佳蔬。性涼味甘，有清熱、涼血、祛暑、降火、清利頭目的作用，最適合夏季風熱感冒、發熱口乾、咽痛口苦、頭痛目赤者熬湯食用。
又名青果，有清肺、利咽喉、化痰的作用，對風熱感冒合併咽喉腫痛者尤為適宜。民間習慣用鮮橄欖3~5個劈開，與切開的鮮蘿蔔（紅皮、白皮均可）半個至1個同煮水代茶飲，古人譽為「青龍白虎湯」，對風火喉痛、喉間紅腫頗有食療效果。
能生津止渴，可生吃或煮食。《陸川本草》記載：「生津止渴，治熱病口渴。」適合風熱感冒、發熱口乾、頭痛煩渴時食用。
適合風熱感冒伴隨咳嗽痰黃、咽喉腫痛、口乾作渴者食用，有清熱、化痰、止渴之效，可生食、煮食或榨汁飲用。若與海蜇皮一同煎水喝，化痰止咳效果更好。
性涼味甘，能生津、清熱、化痰，適合風熱感冒、發熱口渴、咳嗽痰黃者隨意食用。民間常用生梨1個洗淨連皮切碎，加冰糖燉水服用。
有清熱解毒、止咳化痰的作用，對風熱感冒引起的咳嗽痰多尤為適宜。民間做法：將蘿蔔（紅皮辣蘿蔔更好）洗淨不去皮切成薄片，放入碗中，上面放飴糖2~3匙，擱置一夜即溶成蘿蔔糖水，頻頻飲服，止咳化痰功效良好。
有清熱消暑作用，炎夏酷暑的風熱感冒者最宜食用。《本草匯言》認為綠豆能「清暑熱，靜煩熱，潤燥熱，解毒熱」，民間也常用綠豆湯治暑熱天感冒。
性寒味甘，有清熱解暑之功，夏天風熱感冒者宜食。《日用本草》指出西瓜能「清暑熱，解煩渴」，《滇南本草》說它能「治一切熱症」。風熱感冒發熱口乾咽痛時食之頗宜。
性寒味甘，能清熱生津，風熱感冒發熱、口乾、咳嗽時宜食。《隨息居飲食譜》認為甘蔗還有「利咽喉」的作用，咽喉疼痛不利者食之能清火利咽。
性涼味甘淡，能清熱利咽。清代名醫張壽頤認為：「胖大海善於開宣肺氣，並能通洩皮毛，風邪外閉，不問為寒為熱，並皆主之。」因其性涼，更適合風熱感冒者。
性寒味甘，能解熱、清肺、止咳，適合風熱感冒、發熱咳嗽者。《嶺南採藥錄》認為羅漢果能「理痰火咳嗽」，《廣西中藥志》說它「止咳清熱」。故只宜風熱感冒者食用，風寒感冒者不宜。
性平味甘，有清暑化濕的作用，夏季暑濕感冒者最宜食用。中醫認為暑多挾濕，尤其長夏梅雨季節最易引起暑濕感冒，出現發熱身重、困倦乏力、嘔吐腹瀉等症狀，此時宜用扁豆煮食，或以扁豆花入膳。
感冒時不一定非要打針吃藥，適當運用上述小偏方與食療食材，往往能有效緩解症狀、促進康復。但需注意，這些方法僅供輔助參考；若感冒症狀嚴重、持續高燒不退，或超過一週仍未好轉，務必及早就醫，以免延誤病情。
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