益壽養生貴有「度」：75歲長者的四字養生心法

我今年75歲，已屆古稀之年。每當看到周圍同齡的老友，甚至一些比我年輕不少的朋友被病魔纏身，有的甚至過早離世，心中總不免惋惜；同時也慶幸自己在養生保健上的成效——至今仍身板硬朗、耳聰目明，血壓、血脂及血糖一直維持正常，一年到頭難得吃藥打針。

要說有什麼經驗，我可以坦率地說：養生益壽，貴在有「度」。以下從飲食、安逸、勞作與名利四個方面，與大家分享我的心得。

飲食有「度」

宋代詩人陸游曾有「多壽只緣餐飯少」的名句。《內經》也明確指出，「飲食有節」是「度百歲乃去」的重要條件之一；反之，「以酒為漿」、飲食無度，則是「半百而衰」的重要原因。

多年來，不論是外出赴宴還是親朋相聚，儘管美酒佳肴可口誘人、旁人勸敬，我始終清醒理智地把握自己的「度」：不貪杯、不飽食，尤其晚餐只吃七分飽。正因如此，我至今仍保持著適中的體型。

安逸有「度」

許多人以為，人老了就該多享受：賴床貪睡、安於坐車，冬天靠著熱炕頭，夏日躲進空調房……但我認為，享受也該有個「度」，適可而止、勞逸結合。睡久了、坐久了，就該起身活動活動，讓筋骨保持活力。

勞作有「度」

人的體力和腦力都有一定限度，過分勞累反而有損健康。常見有些老年人運動、鍛鍊、做家務時處處和年輕人攀比逞能；尤其一些肥胖老人為減肥而過度鍛鍊，結果身體無法適應，導致意外發生。

我給自己鍛鍊定的標準是：適體、適量、適「度」。平時和老友們下棋、打牌，我也從不過度熬夜，很少傷神。

名利有「度」

有的人在名利上斤斤計較，結果爭到了好處，卻損壞了身體，得不償失。對我們這些拼搏了大半生的老年人來說，在名利上知「度」而退，把物質生活和地位看淡一些，從身體和心理上徹底放鬆，不失為一條重要的養生之道。

結語

養生並非一朝一夕之功，而在於日復一日的堅持與節制。凡事有度、張弛有道，才能真正延年益壽、安享晚年。