老人的心理更需細心護理：四大關鍵守護長者心理健康

隨著年齡增長，長者在生理機能逐漸退化的同時，心理層面也面臨諸多挑戰，如空虛、無聊、失落感與自我價值低落等。事實上，老年人的心理健康與身體健康同等重要，甚至更需要家人與社會的細心呵護。以下四個面向，是協助長者維持心理健康、延緩心理衰老的關鍵所在。

一、保持積極的生活態度

有位心理學家曾說：「感覺是一種主觀東西，而生活就是一種感覺。人以什麼樣的態度感覺它、對待它，它就以什麼樣的姿勢回報你。只要你熱情、積極、樂觀、進取，你的生活就將充滿陽光。」

宜興善卷洞中有一塊鐘乳石，從這個角度看像駿馬，從另一個角度看卻像隻綿羊。生活中的事情也是如此——換個角度、用積極的觀念去看待，就能發現事物積極的一面，從而走出心理困境。就像把半空的玻璃杯看成「半滿」而非「半空」，這種正向思維對老年生活大有助益。

要防止心理老化、空虛和無聊，首先要讓老年人保有好奇心與上進心。好奇心是追求新事物、學習新知識的心理動力，而啟發好奇心的有效途徑，就是鼓勵並組織老年人持續學習。

透過學習，長者可以了解自己在生理及心理上可能發生的變化與適應方法，認識常見疾病、意外事件以及心理困擾，進而做到自我預防與調適。研究顯示，適度的學習對延緩衰老，尤其是延緩心理衰老，有非常積極的作用。

生老病死是不可抗拒的自然規律。在生理上，長者應「服老」，不做力所不能及的事；但在精神上不能服老、怕老，而要老當益壯、老有所用。

老年人可以從事一些力所能及、自己擅長而又不過於緊張的工作或活動，讓精神有所寄託，使人生價值得以體現。無論是體力還是腦力勞動，都能鍛鍊神經系統；相反地，終日游手好閒反而對神經系統有害。此外，培養健康有趣的愛好，如書法、繪畫、攝影、集郵、釣魚等，都能讓長者真正做到「老有所樂」。

許多影視作品中「老頑童」的形象令人印象深刻。確實，保有一顆天真爛漫的童心，維持樸素純真的感情，對維持老人健康、延緩衰老非常重要。

民間也有「苦要好，老做人」的俗話，提醒老年人要與晚輩和睦相處，不倚老賣老、不以老壓小，樂於接受新的家庭角色與地位，這是維繫良好人際關係的關鍵。同樣重要的是，家庭與社會上的其他成員也應尊敬老人，滿足他們合理的各種需求——雙向的尊重與關懷，才是做好老年人心理保健的必備條件。

老年人的心理健康，需要個人自身的積極調適，也需要家庭與社會的共同支持。只要做到心態樂觀、持續學習、發揮所長、和睦相處這四點，長者同樣能夠擁有充實、快樂、充滿陽光的晚年生活。