老人心理健康照護指南：四大要訣讓長者安享幸福晚年

隨著年齡增長，老年人的心理狀態往往比身體健康更容易被忽視。其實，心理保健是長者安享晚年的重要基石。以下四個要點，能幫助老年人維持心理健康、延緩衰老。

一、保持積極的生活態度

有位心理學家曾說：「感覺是一種主觀的東西，而生活就是一種感覺。人以什麼樣的態度去感受它、對待它，它就以什麼樣的姿態回報你。只要你熱情、積極、樂觀、進取，你的生活就將充滿陽光。」正如宜興善卷洞中的那個鐘乳石，從這一面看像駿馬，從另一面看卻像綿羊——事物本無絕對，全看你如何詮釋。

生活中的事情也是如此。同一件事，若能用積極的觀念去看待，便能發現其中的正面意義，從而走出心理困境。把半空的玻璃杯看成半滿的，這種樂觀的思維方式，對老年人的日常生活大有裨益。

要防止心理老化、空虛和無聊，首先必須讓老年人保有好奇心與上進心。好奇心是追求新事物、學習新知識的心理動力，而激發好奇心最有效的方法之一，便是鼓勵並組織老年人持續學習。

老年人應主動了解自己在生理及心理上可能出現的各種變化及相應的適應方法；對於常見疾病、意外事件以及心理困擾，也要有基本認識，如此才能自我預防與調適。所有這些了解與認識，都源自不斷的學習。研究亦證實，適度的學習對延緩衰老——尤其是心理層面的老化——非常有幫助。

雖然生老病死是不可抗拒的自然規律，在生理上應當服老，不做力不能及的事；但在精神上卻不能服老、怕老，而要保持「老當益壯」的心態，做到老有所用。

老年人可從事一些力所能及、自己擅長且不至於過度緊張的工作或活動，讓精神有所寄託，使人生價值得以體現。適度的勞動（包括腦力勞動）能夠鍛鍊神經系統，反之，長期游手好閒則對神經系統有害。此外，培養健康有趣的愛好，如書法、繪畫、攝影、集郵、釣魚等，都能讓晚年生活充滿樂趣。

許多影視作品中「老頑童」的形象令人印象深刻。的確，保有一顆天真保有一顆天真爛漫的童心，維持樸素純真的情感，對老年人的健康以及延緩衰老都非常重要。

民間俗語說得好：「苦要好，老做人。」意思是老年人要與晚輩和睦相處，不倚老賣老、不以老壓小，樂於接受家庭角色的轉變。同時，家庭與社會上的其他成員也應尊重老人，盡量滿足他們合理的各種需求，這是做好老年人心理保健不可或缺的條件。

老年階段的心理健康需要個人、家庭與社會三方共同努力。只要保持積極心態、堅持終身學習、發揮自身價值並經營好親情友情，每一位長者都能擁有充實、快樂而有尊嚴的晚年生活。