老人「土法健身」暗藏危機：聽信撞牆降血糖偏方，男子肺部竟被撞傷

冬天到了，許多長者仍堅持準時鍛煉身體。隨著氣溫降低，廣場上鍛煉的身影雖然減少，但老年人的健身熱情絲毫不減。然而，在老年人群體中流傳著不少民間「偏方」式鍛煉法，這些看似有效的「土法健身」，實則暗藏諸多健康風險。近日市民姚先生向記者反映，他在鄰居推薦下用背部撞牆的方式鍛煉，號稱能疏通血脈、降低血糖，沒想到堅持一個多月後，血糖沒降下來，反而把肺部撞出了問題。對此專家表示，民間「土法健身」存在諸多誤區，鍛煉時務必謹慎。

案例：聽信偏方能降血糖 他堅持每天用後背撞牆

姚先生今年56歲，此前是物流公司的運輸員，大部分時間都在駕駛室度過。正是由於長期久坐少動，還不到60歲的他，血糖和血壓就已明顯高於正常人。為了控制病情，姚先生平時四處蒐集保健偏方。前段時間，有人告訴他，堅持用後背撞牆可以疏通血脈、降低血糖。起初他將信將疑，後來見很多人都說有效果，便也跟著鍛煉起來。

「每天都撞，撞了一個多月。」姚先生告訴記者，他每天堅持撞牆兩次，每次半小時以上。鄰居原本建議每次撞20分鐘即可，但他為了加強效果，自行延長了時間。

「開始感覺有點效果。」姚先生說，不知道是心理作用還是其他原因，剛開始鍛煉時，他確實覺得身體比以往舒服不少。但隨著鍛煉時間增加，身體非但沒有了舒適感，反而時常在鍛煉後感到內臟隱隱作痛。

察覺不適後，姚先生在家人的陪同下前往醫院檢查。結果顯示，他的後背皮下有淤血，肺部還出現輕微挫傷。醫護人員當即警告他：用後背撞牆鍛煉身體缺乏科學依據，嚴重時甚至可能造成死亡。受了這次驚嚇後，姚先生表示再也不敢這樣鍛煉了。

記者調查：八成老年人青睞「土法健身」

像姚先生這樣因誤用鍛煉方法而出問題的案例並不在少數，每年都有老年人因鍛煉方式失當而「出事」。記者隨機調查部分市民發現，近八成老人都有一套自己的鍛煉「土招數」。相較於科學的鍛煉方式，老年人更青睞民間流傳的土方法。

昨天上午，記者走訪西區來鶴台廣場，看到不少正在鍛煉的老人：有人倒退著走路，有人用後背不斷撞擊樹幹，甚至還有人扯著嗓子大叫。經過簡單的調查統計，記者發現，八成有晨練習慣的老年人，都對民間流傳的土方法青睞有加。

專家提醒：科學鍛煉才是正道

醫生指出，背部反覆撞擊硬物可能導致皮下淤血、軟組織挫傷，甚至損傷內臟；對於患有高血壓、糖尿病等慢性病的老年人而言，風險更是成倍增加。想要控制血糖血壓，正確做法是遵從醫囑規範用藥，配合均衡飲食，再輔以散步、太極拳、游泳等溫和的低衝擊運動。

此外，坊間常見的撞樹、倒走、吊脖子、大力拍打身體等「土法健身」，大多缺乏科學依據，盲目跟風很可能適得其反。建議老年人在嘗試任何新的鍛煉方式前，先諮詢醫生或專業人士的意見，量力而行、循序漸進，才能真正達到強身健體的效果。