冬季老年人健身常見誤區：聽信偏方背部撞牆降血糖，56歲男子反傷肺送醫

冬天到了，許多長輩依然堅持出門運動。隨著氣溫降低，廣場上鍛鍊的身影逐漸減少，但仍有一群老年人準時現身。值得注意的是，在老年族群中流傳著不少民間「偏方式」鍛鍊方法，這些看似有效的土辦法，實則暗藏健康風險。市民姚先生的遭遇，正是一個典型例子。

案例：聽信偏方能降血糖　他堅持每天用後背撞牆

56歲的姚先生曾是物流公司運輸員，大部分時間都在駕駛室中度過，長期久坐加上缺乏運動，還不到60歲，血糖和血壓就明顯高於正常值。為了改善健康狀況，他一邊工作一邊四處蒐集偏方。前段時間，有人向他推薦「背部撞牆」的鍛鍊方式，聲稱只要堅持用後背撞牆，就能疏通血脈、降低血糖。起初姚先生將信將疑，但見不少人都說有效，便開始照做。

「每天都撞，撞了一個多月。」姚先生表示，鄰居原本建議每次撞20分鐘即可，但他為了加強效果，每天早晚各一次，每次都撞半小時以上。

初期感覺舒服　後來內臟隱隱作痛

「剛開始感覺有點效果。」姚先生說，不知是心理作用還是其他原因，鍛鍊初期他確實覺得身體比以往舒暢。但隨著鍛鍊時間增加，身體不但沒了舒適感，反而經常在鍛鍊後感到內臟隱隱作痛。

察覺不對勁後，姚先生在家屬陪同下前往醫院檢查。結果顯示，他的後背皮下有淤血，肺部也出現輕微挫傷。醫務人員當即提醒，用後背撞牆鍛鍊身體缺乏科學依據，嚴重時甚至可能造成死亡。經過這次驚嚇，姚先生表示再也不敢用這種方式鍛鍊了。

記者調查：八成老年人青睞「土法健身」

像姚先生這樣因錯誤鍛鍊方式而受傷的案例並非少數，每年都有老年人因鍛鍊方式失當而「出問題」。記者近日走訪部分市民發現，近八成老人都有一套自己的「土招數」，相較於科學的鍛鍊方式，他們更青睞民間流傳的土方法。

昨天上午，記者來到西區來鶴台廣場，現場聚集了不少鍛鍊身體的老人：有人倒退走路，有人用後背不斷撞擊樹幹，甚至還有人扯著嗓子大叫。經過簡單調查統計，八成有晨練習慣的老年人，都對民間土方法青睞有加。

專家提醒：冬季鍛鍊應科學適度

對此，專家表示，民間「土法健身」暗存諸多誤區，鍛鍊時務必謹慎。例如背部撞樹、撞牆等劇烈撞擊行為，可能造成皮下淤血、軟組織損傷，甚至內臟挫傷；清晨低溫時段進行劇烈運動，也可能增加心血管負擔。建議老年人在冬季鍛鍊時，選擇散步、太極拳等溫和的運動方式，並做好熱身與保暖；若本身患有慢性疾病，更應先諮詢醫師意見，切勿盲目聽信偏方，以免得不償失。