老人逞強危害大！健身、家務、飲酒、旅遊都要量力而行

剛退休不久的張老師，近來經常感到頭暈，活動後容易氣促，經診斷為高血壓，並伴有左心室擴大，醫生囑咐他要減少運動量。然而幾天前，張老師在游泳時卻與他人比拚速度，最終體力不支，引發急性左心衰竭而住院治療，事後他懊悔不已。

老年人進行適當的體育鍛煉，確實能增強心肺功能、預防肌肉萎縮與骨質疏鬆，並提高抗疲勞能力。但老人的運動量必須適當控制，運動不當反而會傷身。尤其是患有心腦血管等慢性病的老人，更應聽從醫生的勸告，選擇合適的運動方式並控制好運動量，切不可與他人逞強比拼體力，否則可能突發意外——心臟功能下降者會發生急性左心衰竭，肺功能下降者會發生急性呼吸衰竭，嚴重時甚至會導致猝死。

其實，除了運動鍛煉之外，老人在做家務、飲酒或外出旅遊時，同樣不能逞強。

做家務量力而行，謹防摔倒

老年人上下肢肌肉力量和身體平衡能力下降，很容易摔倒。據調查，老人跌倒有一半發生在家裡，常見於登高取物、搬運物件之時。因此，老人做家務應量力而行，特別不要登高或搬運較重的物品，必要時可請家人協助完成。

飲酒莫逞強，當心腦溢血

65歲的李師傅曾因經不住老友勸酒，硬撐著喝了幾杯，第二天便昏迷不醒地躺在床上，送醫後被診斷為腦溢血。飲酒過量會使血管擴張、血壓下降，誘發心絞痛；有時還會使血壓突然升高，誘發腦溢血。老人飲酒務必有節制，切勿礙於情面勉強硬撐。

出遊講安全，備好急救藥品

老人出遊也要量力而行。一般不宜遠遊，且最好有家屬陪同；旅途中要注意飲食衛生，不要過量食用土特產，避免吃生冷海鮮；並應隨身攜帶急救藥品，以備不時之需。

結語：量力而行才是長壽之道

隨著年齡增長，身體各項機能逐漸衰退，老年人無論是健身運動還是日常生活中，都應把安全放在第一位。凡事量力而行、循序漸進，才能真正達到強身健體、安享晚年的目的。