喚醒身體器官！四招簡單器官健身操，強化胃腸、脖頸、喉嚨與舌頭功能

一般常見的健身操多以鍛鍊四肢與腰部為主，主要目的是提升關節的活動能力。其實，身體的各個器官同樣可以透過特定動作來「做運動」，長期練習往往能帶來意想不到的保健效果。以下介紹四種簡單易學的器官健身操——胃腸操、脖頸操、喉操與舌操，不妨在日常生活中抽空練習。

一、胃腸操：強化腸胃功能

胃腸操有助於刺激並強化胃腸功能。做法是先平躺在地板上，將雙手與雙腳向四方打開，擺成「大」字形；接著緩緩抬起上半身，再慢慢放下，如此重複進行10次。

由於做這個動作時雙腳無法借力，腹部與胃腸部位會自然受到刺激，從而達到強化腸胃功能的效果。

脖頸操不僅能鍛鍊頸部肌肉，還能有效驅走睡意，可說是一舉兩得的好方法。

要領是將兩隻手臂橫放在桌上，然後把前額靠在手背上，以前額的力量向下按壓手臂，維持片刻後放鬆，反覆練習即可。

喉操可以促進喉嚨部位甲狀腺與副甲狀腺分泌激素，使腺體機能隨之增強。具體做法依方向不同而有所區別：

向前彎曲時：盡量讓脖子往前低，雙手置於後腦勺，並加力向下按壓；
向後仰時：將下顎往後推；
左右轉動時：用手推向對應的臉頰，帶動脖子轉動。

舌頭運動有助於刺激唾液分泌，進而提高食，進而提高食慾。練習可分三個步驟：

第一步：進行捲舌運動，把舌頭向內捲起，讓舌尖盡量觸及喉嚨部位。
第二步：將舌頭捲起，使其與口腔內每個部位都能接觸，此時口中會產生唾液，再將唾液一點一點地吞下去。
第三步：把舌頭伸出嘴外，盡量伸長，讓舌尖接近鼻子或下顎處。

這些舌頭動作做起來或許不太雅觀，但只要持之以恆，就能收到良好的保健效果。

器官健身操動作簡單、不受場地限制，無論在家中還是辦公室都能輕鬆完成。每天只需花上幾分鐘，長期堅持下來，對促進整體健康大有助益。