英國研究：老人勤鍛鍊 每週運動3次可有效防止肌肉萎縮

隨著年齡的增長，人體肌肉會逐漸萎縮，而老年人單靠飲食增強肌肉的效果，又遠不如年輕人。據美國「MSNBC」網站報道，英國諾丁漢大學的一項最新研究發現，老年人經常運動，可以有效防止肌肉萎縮。

研究揭示：胰島素難以阻止老年肌肉流失

這項研究已發表於《美國臨床營養學雜誌》。研究團隊比較了65歲以上人群與25歲參試者在胰島素作用方面的差異，並測量了兩組參試者腿部肌肉的萎縮情況。

研究負責人、臨床生理學教授邁克爾·倫尼（Michael Rennie）表示，結果清楚地顯示：年輕人的肌肉能夠利用所給予的胰島素來阻止肌肉萎縮，而老年人的肌肉卻無法做到這一點。換言之，隨著年齡增長，胰島素對肌肉的保護作用逐漸減弱，使肌肉更容易流失。

每週鍛鍊3次 堅持20周見成效

好消息是，這種退化並非不可逆轉。研究發現，若每週進行3次鍛鍊，內容包括跑步、力量訓練等，並堅持20周，就能使老年人腿部血流量達到年輕人的水準，從而顯著降低肌肉萎縮的幾率。

健康小貼士

健康的身體是我們更好地生活、工作和學習的基礎，也是做任何事情的首要前提。健康需要樂觀開朗的生活態度，更離不開每天良好的生活習慣。建議中老年朋友在身體條件允許的前提下，將規律運動融入日常生活，配合均衡營養與充足睡眠，科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天。