冬季流感來襲！長者預防流感的六大實用妙招

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冬季氣溫驟降，正是流行性感冒的高發季節。近期甲型流感（甲流）疫情猖獗，專家特別提醒：即使已接種流感疫苗，仍應養成良好的個人衛生習慣，例如勤洗手、打噴嚏或咳嗽時用紙巾遮住口鼻、出門盡量佩戴口罩等，才能有效降低感染風險。

什麼是流行性感冒？

流行性感冒（簡稱流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，具有傳染性強、傳播速度快的特點，主要透過空氣中的飛沫、人與人之間的密切接觸，或接觸被病毒污染的物品而傳播。老年人免疫力相對較弱，且常伴隨慢性疾病，一旦感染流感，容易引發肺炎等嚴重併發症，因此更需要做好日常防護。

流感高發期應盡量避免前往人多擁擠、空氣不流通的場所；若必須外出，可佩戴口罩，減少與流感病毒接觸的機會。

接種流感疫苗是目前最有效的預防手段之一，建議每年在流感季節來臨前完成接種，患有慢性疾病的長者更不可輕忽。

居家應經常開窗通風，讓新鮮空氣流入室內，降低病毒在密閉環境中傳播的風險；使用暖氣時也別忘了定時換氣。

適度運動有助於增強體質、提高身體的抗病能力。長者可選擇散步、太極拳等溫和的運動方式，量力而行、循序漸進。

充足的水分攝取能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素；飲食宜清淡均衡，多補充富含維生素的蔬果，以增強免疫力。

秋冬季節氣候多變，早晚溫差大，長者應根據天氣變化及時加減衣物，避免受涼感冒，以免讓流感病毒有機可乘。

冬季是流感的高發季節，長者只要堅持良好的個人衛生習慣、按時接種疫苗，並保持健康的生活方式，就能大幅降低感染流感的風險，安然度過寒冬。