老人便秘勿用力過猛！小心誘發腦血栓與心肌梗塞

許多長者都有便秘困擾，但您知道嗎？排便時過度用力，可能成為腦血栓甚至心肌梗塞的導火線。特別是患有高血壓的老年人，更應提高警覺，切勿在如廁時勉強用力。

便秘為何可能引發腦血栓？

原因一：腹壓升高，斑塊移位堵塞血管

便秘引發腦血栓，通常與老人同時患有高血壓等疾病有關。人在排便時腹部會用力，使腹壓升高，進而導致血壓上升。此時若老人的血壓本來就偏高，動脈管腔中原本「無傷大雅」的斑塊，便可能在雙重壓力作用下移動到腦血管較細窄處，堵塞血管形成血栓。

原因二：身體缺水，血液黏稠度增加

還有另外一種可能——缺水所致。老人出現便秘，很多時候是因為體內水分不足，小便量減少正是身體缺水的表現之一。在這種情況下，血液黏稠度會增加，流動變得緩慢，容易形成血栓堵塞血管。

便秘也是心肌梗塞的誘發因素

除了腦血栓，便秘還是心血管疾病的危險因子。耿教授對此解釋說，排便用力使血壓升高後，心臟必須加倍收縮，可能造成冠狀動脈供血不足，嚴重時導致心肌梗塞。

如何解除便秘、排除健康隱患？

要化解這樣的健康警報，自然要盡量避免便秘。耿教授表示，便秘問題應從飲食習慣著手解決：

• 多吃高纖食物：例如芹菜、糙米等粗糧，纖維含量高，有助於體內形成食物殘渣而產生糞便。
• 養成規律排便習慣：最好能保持一至兩天排便一次，讓身體建立固定的生理節奏。
• 適度輔助治療：必要時可服用中藥調理，或在排便時用手按摩腹部，都有助於緩解便秘。
• 謹慎使用開塞露：開塞露等藥品最好只作為臨時緩解痛苦的輔助劑，切勿經常依賴使用。

高血壓老人排便注意事項

患有高血壓的老人，排便時務必避免過度用力，否則很容易出現意外。同時也不要養成上廁所看書、看報的習慣，因為精力不集中會延長排便時間，反而更容易造成便秘。

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