老人膝關節疼痛是怎麼回事？解析髕骨軟骨磨損成因與保健要點

老人膝關節疼痛是怎麼回事？

臨床上經常有老年人因膝關節疼痛前來醫院就診，並向醫師訴苦：「我每天都很認真地做壓腿、搖晃膝關節、揉膝蓋骨等鍛鍊，還常常去爬山，為什麼膝關節反而越來越痛呢？」

膝關節老化的關鍵：髕骨軟骨磨損

人體所有器官都會隨著年齡增長出現不同程度的老化，而膝關節最早出現老化的部位，正是髕骨與股骨滑車之間的關節軟骨。這個關節的主要功能是加強伸膝的力量。當下肢用力伸直時，髕骨會向後緊緊壓向股骨滑車，並上下滑動，過程中產生相當大的摩擦。當磨損累積到一定程度後，無論是否曾經受過外傷，或是否與老化有關，軟骨都會受到損傷，進而引發疼痛。

如何保護膝關節、減緩疼痛？

因此，當老年人出現髕骨附近疼痛時，應盡量避免會增加髕骨軟骨磨損的動作，例如深蹲、頻繁爬樓梯或爬山等，同時學會「節約使用」膝關節，減少不必要的負擔。平時可選擇游泳、騎固定式腳踏車等低衝擊運動，並適度強化大腿股四頭肌，幫助分擔膝關節壓力。若疼痛持續或加重，建議儘早就醫檢查，由專業醫師評估治療方式，才能有效延緩退化、改善生活品質。