老人頭暈是怎麼回事？解析常見原因與7大照護對策

頭暈是許多老年人經常面對的困擾，不少人甚至長期被反覆發作的眩暈、噁心、耳鳴等症狀所折磨，嚴重影響生活品質。頭暈可由多種原因引起，最常見於發熱性疾病、高血壓、腦動脈硬化、顱腦外傷綜合症、神經症等；此外，貧血、心律失常、心力衰竭、低血壓、藥物中毒、尿毒症、哮喘等也可能導致頭暈，憂鬱症早期亦常有頭暈表現。頭暈可單獨出現，也常與頭痛併發；當頭暈伴隨平衡覺或空間定向障礙時，患者會感到周遭環境或自身在旋轉、移動或搖晃，這種情況在醫學上稱為「眩暈」。

老年人頭暈的四大常見原因

1. 老年性貧血

健康狀態下，老年人體內造血組織的存在量以及造血的質與量已有所下降，紅血球本身的老化使其對鐵的利用率大不如前。若平時不注重營養保健，很容易罹患貧血。因此，老人若出現頭暈、乏力、面色蒼白等表現，應考慮貧血的可能。

2. 血液黏稠度增高

高血脂、血小板增多症等老年常見疾病，均可能使血液黏稠度增高、血流緩慢，造成腦部供血不足，進而出現容易疲倦、頭暈、乏力等症狀。

3. 腦動脈硬化

腦動脈硬化會使腦血管內徑變小、腦內血流下降，產生腦供血、供氧不足而引起頭暈。患者除了自覺頭暈外，還常伴有失眠、耳鳴、情緒不穩、健忘、四肢發麻等症狀。

4. 心臟疾病（冠心病）

冠心病早期症狀尚輕，有些人可能沒有胸悶、心悸、氣短等明顯不適，僅感覺頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。此時頭暈的主要原因是心臟冠狀動脈發生粥樣硬化，心臟供血不足連帶造成腦部供血不足，從而引發頭暈。

老人頭暈怎麼辦？七大照護要點

1. 積極參加體育鍛煉

體質差者可藉運動提高身體素質，體胖者可增強氣血運行、加速排泄水濕痰飲。太極拳動作舒緩，具有活血舒筋的作用，經常練習有助於保持愉快平和的心態，達到祛病強身的效果。此外，日常坐下、起身動作宜放慢，尤其是蹲下再起身時，應避免劇烈的起身、抬頭等動作。天氣轉涼時，中老年人不宜太早起床晨練，因為氣溫較低的情況下血管容易收縮。

2. 飲食宜清淡、易消化

不宜食用菸、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。冬瓜、蘿蔔、芋頭、慈菇、荸薺、赤小豆、薏仁具有化痰結、利水濕的作用，可選作輔助食療。同時注意魚、蝦、蛋、蟹、乳等異體蛋白的攝取。

3. 發作期宜臥床休息

頭暈發作期間應臥床休息，防止起立時跌倒受傷，並減少頭部轉動。臥室光線宜昏暗，環境保持安靜。

4. 保持心情舒暢

避免七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過度，情緒波動過大容易誘發或加重頭暈。

5. 戒菸酒，忌油膩重口味

老人應戒除菸酒，忌生冷、油膩以及過鹹、過辣、過酸的食物，尤其動物肝、腎、腸等內臟肉食和蛋清、魚子宜少吃。

6. 多攝取新鮮蔬果與優質蛋白

平時可多吃新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺、豆類、奶類、魚蝦等。患有冠心病的長者，特別推薦飲用草莓汁。

7. 每天堅持用木梳梳頭

梳頭有助於促進腦部血液循環，能緩解較輕微的頭暈症狀。梳頭時順著同一方向輕輕梳理，每天堅持梳5至10次效果較佳。

需要提醒的是，頭暈往往是身體發出的警訊。若長者頭暈頻繁發作、程度加重，或伴隨肢體無力、言語不清、視物模糊等症狀，應儘早就醫檢查，明確病因後對症治療，切勿自行延誤病情。