午睡有益健康！研究：每天午睡30分鐘，冠心病風險降低30%

許多人都有午睡的好習慣。大量研究資料表明，午睡不僅無弊，反而對身體頗多益處。研究者發現，成人每晚睡眠不足4小時者，其死亡率比睡7至8小時的人高出180%。這一結果提示我們：若晚間睡眠不足，能在白天透過午睡適當補充，將對身體健康大有裨益。

午睡有助降低疾病發生率

研究發現，午睡可以減少某些疾病的發生。以腦溢血為例，其發病高峰集中在每天18時至20時，而12時至15時的發生率明顯低於一天中的其他時段，這很可能與午間休息有關。

美國研究：每天午睡30分鐘，冠心病風險減少30%

美國科學家曾針對午睡的長遠效果進行深入探討。根據對近百名心臟病患者及同等數量對照組的觀察，研究人員發現：每天午睡30分鐘，可使冠心病發生率減少30%。他們樂觀地認為，堅持午睡半小時以上，能讓冠狀動脈得到充分休息，從而避免心臟病發作；若午睡時間再長一些，冠心病的發作率將會更低。

由此可見，午睡對健康大有裨益——它不僅能消除緊張，還有利於預防疾病、延年益壽。

午睡姿勢有講究：躺著睡才能真正放鬆

不過，研究表明，午睡應該躺在床上進行，才能使身心都得到放鬆。以下兩種常見的午睡方式，其實都不利於消除疲勞：

1. 坐著打盹

人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛、血液循環減慢，頭部供血隨之減少。若坐著午睡，由於體位關係，供給大腦的血液會更少，醒後容易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。因此，這種午睡方式並不合乎衛生。

2. 伏在桌上睡覺

伏案午睡同樣不可取。趴在桌上午睡會壓迫眼球，造成眼壓過高，久而久之可能使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，對視力造成損害。

總而言之，午睡是簡單又有效的養生方式，但前提是選對姿勢。下次午休時，不妨找個安靜的地方躺下小憩片刻，讓身心獲得真正的休息。