老年人冬季如何預防腦中風？頭部保暖與按摩保健法

每年11月20日是「中國卒中教育日」。據衛生部疾控局副局長孔靈芝介紹，中國腦卒中（俗稱中風）發病率正以每年近9%的速度攀升，已成為位居第一的致死病因。對老年人而言，冬季更是中風的高發季節，做好日常預防至關重要。

冬季頭部保暖，是預防中風的關鍵

頭部皮膚雖然薄，但血管密集、毛髮既多且粗，體內熱量常從頭部大量向外蒸發。寒冷會使血管收縮、血壓升高，甚至造成小動脈持續痙攣，導致中風發病率明顯增高。因此，老年朋友在冬季尤其要重視頭部保暖。

經常用手指梳頭，促進腦部血液循環

黑龍江中醫藥大學博士生導師蘇雲明教授介紹，平時經常以手指抓頭、撓頭，可以促進頭部血液循環，有效疏通腦部氣血，還有助於防止頭髮脫落和變白。具體做法如下：

兩手十指屈成耙子狀，從前額髮際向後梳理，依次按摩神庭穴（位於頭部前髮際正中直上約0.5寸處）、百會穴等穴位；再經枕骨向下，十指併攏按至頸椎；隨後分手繞頸項兩側，到達喉結處的廉泉穴（喉結上方、舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（喉結兩側旁開1.5寸、頸動脈搏動處）收勢，最後以掌心順摩耳頸，共做50下。

頭皮穴位按摩法，力度更輕柔

除了手指梳頭之外，用手指抓揉頭皮、按摩穴位也有同樣的效果，且力度比撓頭稍輕，更適合頭皮敏感或體力較弱的長者。方法是：五指伸開，在頭皮上輕輕按摩，先沿前後方向，再沿左右方向，最後轉圈按摩，每次5至10分鐘即可。

需要提醒的是，頭部按摩僅為輔助保健手段。老年朋友若出現突發口齒不清、單側肢體無力、面部歪斜等中風徵兆，應立即就醫，切勿延誤救治時機。同時，冬季外出宜戴帽子、圍巾保暖，並遵照醫囑控制血壓、血糖，養成健康的生活習慣，才能全面降低中風風險。