長壽並非全憑運氣。多項國際研究顯示，從心理狀態、生活習慣到家族基因，長壽其實有跡可循。以下整理十項經科學驗證的長壽指標，幫助您檢視自己的健康潛力。
史丹佛大學長壽研究中心的學者透過長期研究發現，對生活懷抱積極樂觀的情緒，能減輕所承受的壓力強度，降低壓力激素的分泌水平，進而促進健康。
走路速度越快、距離越長，體力的持久性也越佳。匹茲堡大學學者綜合回顧九項不同的研究成果後分析得出結論：走路速度每增加0.1公尺／秒，死亡的可能性就會降低12%。
若沒有肥胖問題，長壽的可能性將大幅提升。愛因斯坦醫學院於2011年發布的一項研究結果相當出人意料：在對477名年齡介於95至112歲的長壽人群進行跟蹤調查後發現，他們唯一的共同優勢，就是罹患肥胖症的可能性偏低。
凡事過猶不及，焦慮也是如此。研究者萊斯利·馬丁指出，那些總認為災難即將來臨、看問題角度單一、對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性反而較高；但適度的焦慮，卻能讓人在任何一年死亡的機率減半。具備這種性格特徵的人做事不易衝動、不愛冒險，總是為自己留好後路，反而能起到保護作用。
來自美國加州拉西拉大學的萊斯利·馬丁認為，長壽更常見於積極參與民間活動、社區公益活動、志願服務，以及常與家人、朋友、同事往來的人群之中。
科學家對400多人的血液樣本進行化驗後發現，決定壽命的關鍵因素之一是基因端粒的長度。不吸菸、攝取富含Omega-3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛鍊等方式，都有助於延長端粒的長度。
家族譜系中長壽的親戚越多，你體內擁有的長壽基因就越多。波士頓大學醫學院的學者研究發現，在百歲壽星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有人活到90歲以上。
英國2011年發布的一份長壽報告顯示，不同年代出生的人群，平均壽命存在明顯差異。報告推測：2011年出生的英國女孩約有三分之一的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩則約有四分之一的可能性。
新英格蘭地區百歲老人研究顯示，如果一位女性是自然受孕、且在40歲之後才生孩子，那麼她活到百歲的可能性比一般女性高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時仍能懷孕生子，意味著其生殖系統的老化速度比一般人緩慢。
女性的長壽可能性普遍更高。2010年，美國共有8萬名百歲老人，其中85%為女性。專家推測，體內的雌激素與規律的月經週期可能發揮保護作用，降低女性罹患心血管疾病的風險。
長壽不是遙不可及的夢想，而是藏在生活的點點滴滴之中。從保持樂觀心態、維持健康體重，到培養良好習慣與緊密的社交連結，每一項都可以從今天開始實踐。牢記這十項長壽指標，讓健康長壽離你更近一步！
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