老年人常喝濃茶有哪些危害？飲茶宜清淡的四大健康提醒

茶葉具有降血脂、抗血栓、殺菌、抗氧化等多種保健作用，適量飲茶對健康有益。然而，營養專家發現，過量飲茶會增加尿量，導致鎂、鉀、維生素B群等重要營養素流失；對老年人而言，長期飲用濃茶更會加重心臟負心臟負擔，帶來多方面的健康風險。

老年人常喝濃茶的四大危害

茶葉中含有較多的咖啡因，咖啡因會促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失。老年人本身鈣質吸收能力下降，若長期大量飲用濃茶，骨密度流失速度加快，容易成為誘發骨質疏鬆的原因之一。

現代醫學研究發現，茶中的鞣酸會與食物中的鐵結合，影響鐵質吸收。特別是餐後立即喝茶，會使食物中的鐵不易被人體吸收而排出體外，長期如此容易引起缺鐵性貧血，老年人尤需注意。

過量飲茶會明顯增加排尿量，使鎂、鉀、維生素B群等重要營養素隨尿液流失。此外，濃茶中的咖啡因會刺激心跳加速，老年人過量飲用濃茶還會增加心臟負荷，對心血管健康不利。

新茶中的咖啡因、活性生物鹼以及多種芳香物質含量較高，容易使神經系統過度興奮，出現心悸、頭暈、失眠等「醉茶」症狀。這對患有神經衰弱、心腦血管疾病的老年人來說十分不利，應特別避免空腹或大量飲用新茶。

清淡的茶既能充分發揮茶葉的保健功效，又能減少濃茶帶來的不良反應，因此老年人飲茶宜以清淡為原則，並避免餐後立即飲茶及睡前飲濃茶。

此外需要特別提醒的是：酒中的酒精成分對心血管刺激性很大，而濃茶同樣具有興奮心臟的作用。酒後再飲濃茶，會進一步加重對心腦的刺激，對心臟功能欠佳的人更為不利，切勿以濃茶解酒。