高血壓是一種嚴重威脅健康與生命安全的慢性疾病，尤其好發於中老年族群。只有充分了解自己的身體狀況，才能及早預防、對症調理。專家調查發現，老年人當中有五類人特別容易罹患高血壓，建議自我檢視一下，看看你是否屬於其中之一。
肥胖者由於全身皮下脂肪增多、體重上升，血容量也隨之增加，使心臟負擔加重、血管阻力增大，因此容易發生高血壓。
飲食口味偏重、嗜吃鹹食的人，攝入的鹽分多，鈉含量也高。鈉會將身體內的水分牽制住，使血液容積增大，進而造成血壓升高。
精神長期緊張、個性急躁的人容易得高血壓。瘦人雖不像胖人血容量大，但仍可能因其他因素導致血壓上升，同樣不可輕忽自己的血壓狀況。
長期大量飲酒，酒精會損害動脈血管、造成動脈硬化，因而容易引發高血壓。每天喝白酒超過二兩（約100毫升），血壓就會升高；若同時又吸菸，更會加重血壓上升的幅度。
高血壓的遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人，若又帶有不良嗜好或經常受到不良刺激，常容易發生高血壓。但只要養成良好的生活習慣——少吃鹽、不飲酒、不吸菸、控制體重，同樣可以遠離高血壓。
合理安排生活，確保有充足的睡眠時間，及時解除大腦的疲勞狀態，使機體新陳代謝降低、心跳減慢、周圍血管舒張，血壓便會相應下降。只要按時起床、進食、活動及就寢，遵循自然生物鐘的節律作息，就能有效預防高血壓併發症的發生。
人類生活在自然界中，與四季變化息息相關，人體應順應這些變化。衣著方面應依不同季節及時增減衣物；住處要陽光充足、防潮防濕、空氣流通，周遭環境若有條件，宜種植花草樹木，營造宜居的生活空間。
良好的衛生習慣是增進身體健康的重要因素。中國古語有云：「黎明即起，灑掃庭除」，並要勤於沐浴。這正是教育人們養成良好衛生習慣的智慧。
高血壓患者應戒菸，並盡量避免各種不良刺激因素；年齡在40歲以上的人，更要控制高膽固醇飲食。唯有糾正不良的生活習慣，才能真正守護健康。
和諧的性生活能使人心情愉快、精神飽滿；放縱無度則易造成身體乏力、精神萎靡不振，久而久之還可能引起早衰。性生活次數可依個人生理狀況和特點而定，中年以後可數週一次，甚至數月一次。
高血壓雖常見於老年人，卻並非不可避免。只要認清自己是否屬於高危險群，從飲食、作息、情緒到生活習慣全面調整，並定期測量血壓，就能大幅降低患病風險，長久守護心血管健康。
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