【主講專家介紹】
洪昭光，我國著名心內科、老年病專家。原衛生部心血管病專家諮詢委員會副主任、原全國心血管病防治科研領導小組副組長、原北京安貞醫院幹部保健老年心內科主任、本刊顧問。
你每天都活得快樂嗎？如果不是，不妨看看蜜蜂的生活吧！蜜蜂又唱又跳，天天快樂；誠實守紀，工作勤奮；心情愉快，輕鬆自在，還贏得了三個「一流」：一流的事業、一流的休閒、一流的健康。
真的嗎？那太令人羨慕了！在人們的印象中，事業和健康彷彿天生的一對冤家，難以兩全，蜜蜂怎麼能做到樣樣一流呢？其實這並不奇怪——畢竟薑還是老的辣，蜜蜂已有近一億年的歷史。大自然的優勝劣汰、億萬年的艱苦磨煉和豐富的生活積澱，使蜜蜂智勇雙全、意志堅強，處處高風亮節，個個自強自立，因此永遠青春靚麗、充滿活力。蜜蜂不愧是大自然進化的傑作，也是人類天然的老師。
當今社會經濟高速發展，物質越來越豐富，但生活的壓力也與日俱增，人們浮躁、急躁，心理並不輕鬆。許多國家的研究表明：與20世紀50年代相比，儘管經濟收入明顯提高，人們的幸福度卻沒有多少改變，並不覺得更快樂。這是為什麼呢？有人說，這是發展必須付出的代價——魚與熊掌不可兼得。
一位哲學家說過：「領先需要代價，但從長遠的觀點看，落後的代價更大。」因此，在這個一日千里的社會中，人人都想領先，人人都怕落後；自我加壓，被迫加壓，節奏加快，競爭激烈。人體生物節律被打亂，膳食規律被破壞：快餐、飽餐，吸菸、酗酒，運動減少了，失眠增多了。一系列由緊張、壓力和不良生活習慣造成的身心疾病——如高血壓、高血脂、冠心病、潰瘍病、糖尿病、癌症——應運而生；慢性病發病率增高、發病年齡提前，已成為不可阻擋的趨勢。
據衛生部2002年全國營養與健康狀況調查，我國已有高血壓患者1.6億人，高血脂1.6億人，體重超重2億人，糖尿病患者4000萬人，健康形勢十分嚴峻。高科技，你究竟是利還是弊？新世紀，你將把人們帶到哪裡去？是更幸福，還是更痛苦？
自然界億萬年的進化史是一部驚心動魄的史詩，記錄著萬千物種的沉浮興衰和風雨滄桑，人們可以從中悟出許多智慧和靈感。仿生學告訴我們，大到巴黎鐵塔的設計、洲際導彈的追蹤，小到汽車輪胎的花紋、游泳衣帽的面料，都可以從生物身上獲得極重要的啟示。考古學發現，蜜蜂是一種有近一億年歷史的古老生物。
當年一統天下的「巨無霸」——恐龍，在6500萬年前因行星撞擊地球引發的氣候劇變中絕跡消亡。同一時期的鱷魚，卻憑藉非凡的勇氣和智慧奇蹟般地存活下來：鱷魚堅甲利齒，進可攻退可守，左右逢源；水陸兩棲，可登陸蟄伏，可下水捕食，足智多謀；剛柔相濟，既能一次吞食大量食物，也能半年不進食而不死，游刃有餘，堪稱生物進化史上的高手奇才。
一位美國生物學家曾說：「當地球上不存在人類的時候，鱷魚還會在湖中從容地游弋。」但若與蜜蜂相比，鱷魚就小巫見大巫、自嘆弗如了。因為蜜蜂不僅存活了下來，更家族興旺——數百個品種、子孫滿堂、遍布全球各地，可謂「四海之內皆兄弟，天下無處不蜜蜂」。
人們不禁要問：在這億萬年殘酷的物競天擇、優勝劣汰的競爭中，蜜蜂憑什麼本領一枝獨秀、脫穎而出？它既沒有堅甲利齒，也不是兩棲動物，靠的究竟是什麼？原來，鱷魚靠的是「硬實力」，而蜜蜂靠的是「軟實力」——誠實可信、吃苦耐勞、團結一心！誰也想不到，在如此激烈、真刀真槍的生存鬥爭中，蜜蜂的「軟實力」竟能克敵制勝、無堅不摧，達到「此時無聲勝有聲」的至高境界。正如《孫子兵法》所言：「攻心為上」「不戰而屈人之兵」。
智慧與勇氣兼備，剛柔相濟，適者生存——這種「軟實力」竟有如此威力，足見我們這個世界之奇妙。看來，拿起「軟實力」的武器，人類的前途還真是一片光明。
蜜蜂的「軟實力」究竟是什麼？老子說：「大道至簡。」歸結起來就是六個字——「三心三自」。
所謂「三心」：一是事業上有顆進取心，二是生活中有顆平常心，三是心靈裡有顆慈愛心。
所謂「三自」：即自信、自強、自律。
自信是成功的基石。自信不是自負，而是真正了解自己，接納自己的長處與不足，始終樂觀向上、不陷入悲觀。有了自信，面對競爭與挫折才能從容不迫，把壓力化為動力，而不是讓焦慮吞噬身心。
自強不是逞強。真正的自強，是順應自然、尊重規律，在量力而行的前提下持續努力、永不言棄。它不靠透支健康去換取成績，而是張弛有度、細水長流，讓奮鬥成為一種可持續的生活方式。
自律是守住健康的第一道防線。規律作息、均衡飲食、戒菸限酒、堅持適量運動、保持平和心態——這些看似平凡的習慣，正是抵禦慢性疾病最有效的「疫苗」。能管住自己的人，才能真正掌握自己的命運。
像蜜蜂那樣生活吧：對事業保持進取，對得失保持平常，對他人心懷慈愛；同時做到自信、自強、自律。如此，快樂、成功與健康便不再彼此矛盾——你也能像蜜蜂一樣，收穫一流的事業、一流的休閒和一流的健康。
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