美國長壽研究專家丹·比特納（Dan Buettner）歷時7年環球考察，走訪數百位快樂壽星，並綜合分析多項老年幸福感研究後，總結出「增強晚年幸福感的10個妙招」。美國退休人員協會雜誌（AARP The Magazine）特別刊文介紹這些實用建議，幫助銀髮族打造更快樂、更充實的晚年生活。
研究發現，生活在陽光充足、依山傍水的環境有益身心健康。若居住社區設有休閒與聚會場所，讓老人有機會走出家門與人交流，幸福感也會隨之提升。
研究表明，新物品無論多漂亮，新鮮感最多只能維持一年；但經濟保障卻永遠不會「過期」。由於老人的物質消費需求相對減少，存款帶來的安全感反而更能有效提升幸福感。
睡眠對長期保持快樂至關重要。美國北德州大學的一項研究發現，失眠會使罹患抑鬱症和焦慮症的風險分別增加10倍和17倍。研究同時指出，對老人而言，早睡與早起同樣重要，能讓一整天都更有活力。
美國《國家地理》雜誌一項涵蓋4萬人的調查顯示，快樂的人每天看電視的時間比一般人少約1小時。少看電視，就能騰出更多時間與家人、朋友聊天互動，增進感情。
美國哈佛大學研究發現，社交圈中每增加一位快樂的好友，自身幸福感就會提升9%；反之，每多一位不快樂的朋友，幸福感則會降低7%。選對朋友，快樂也能傳染。
長久穩定的婚姻不僅有助緩解壓力，還能減少疾病。多項研究表明，已婚人士的幸福感比未婚人群高出兩倍。
多項研究顯示，每週至少參加一次社區服務或公益聚會的老人，比缺乏精神寄託的老人家平均壽命至少延長7年。付出時間與心力，收穫的是健康與滿足。
可以將家中某個房間或陽台布置成專屬的「快樂角」，在此快樂角」，在此彈奏樂器、閱讀書報，或與家人共享天倫之樂，為日常生活增添儀式感與小確幸。
研究發現，養寵物的人血壓相對較低，血液中的應激激素水平也較低。寵物不僅是忠實的陪伴，更有助排解孤獨感，讓心情更加放鬆。
多項研究表明，樂於助人的人幸福感更高。一項研究發現，與為自己花錢相比，花錢幫助他人的人感覺更幸福。當然，獻愛心不一定非得出錢，到醫院做義工、向慈善組織捐贈物品等，都是很好的選擇。
以上十個妙招，你學會了嗎？不要吝嗇自己的時間和精力，用心實踐這些生活智慧，才能為幸福的晚年儲備豐富的精神食糧。
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
