老年人心理健康五大要素：輕鬆、超脫、開朗、樂觀、與時俱進

步入老年之後，身體健康固然重要，心理健康同樣不可忽視。老年人如何才能真正做到心理健康呢？關鍵在於掌握以下五大要素：輕鬆、超脫、開朗、樂觀與與時俱進。

一、輕鬆：看淡名利，卸下精神重擔

要做到輕鬆，首先必須看淡名利，不被名利所蒙蔽。如果到了晚年仍一心追逐名利，被這兩個字糾纏不休，便毫無輕鬆可言，只會造成沉重的精神壓力，對身體健康極為不利。只有學會放下、遠離名利的束縛，精神才能真正放鬆，內心才能獲得安寧。

生活中難免出現容易引起不快的糾紛與矛盾摩擦，老年人應盡量與它們保持距離，不參與其中。與家人、鄰里相處時，不要斤斤計較，做到有禮有節、心平氣和，不去爭執、不去較真。保持心情平靜，避免情緒大幅波動，對老年人的身心健康非常有利。

心胸要開闊。俗話說「宰相肚裡能撐船」，老年人更要有這樣的氣度，不為區區小事與旁人一般見識。遇到事情，即使佔理也要懂得饒人。古人云：「君子坦蕩蕩，小人長戚戚。」整日憂愁不安的「戚戚」正是心理不健康的表現，這種狀態若長期持續，也難以健康長壽。

樂觀，就是無論處於什麼情況都保持積極良好的心態，相信壞事情總會過去，一切都會好起來。老年人難免會受各種疾病困擾，此時更要以樂觀的心態去面對，積極配合治療，勇於與疾病抗爭。

此外，許多老年人常為兒女的生活憂心，但正所謂「兒孫自有兒孫福」，每個人的人生終究要自己走，做父母的只能從旁引路、適時提點。對長者而言，照顧好自己、保持身體健康，就是為兒女做的最重要的事。

有些人一旦步入老年，便覺得自己「沒用了」，整天暮氣沉沉、悶悶不樂，對什麼都不感興趣，游離於時代之外。其實，老年人完全可以與時俱進：可以跳廣場舞健身交友，可以學習使用電腦、智慧型手機，也可以報名老年大學繼續深造學習。

善加利用時間，不僅能為家庭和社會繼續發揮餘熱，更能讓自己的生活充實起來、充滿樂趣。如此一來，自然會越活越年輕、越活越有味、越老越有勁！

心理健康是老年生活品質的重要基石。只要做到輕鬆、超脫、開朗、樂觀、與時俱進這五大要素，長者們就能以平和愉悅的心境安享晚年，迎來身心皆健的金色歲月。