老人「咬牙切齒」也能健身？中醫「閉天門」鍛煉法解析

牙齒的好壞，在一定程度上能反映一個人的健康狀況。中醫養生中有一種名為「閉天門」的鍛煉方法，正是透過鍛煉牙齒來達到強身健體的效果。這個方法簡單易學，特別適合老年朋友日常練習。

什麼是「閉天門」？

「閉天門」是一種透過牙齒鍛煉來強身的傳統養生功法。具體做法為：雙唇緊閉、屏住呼吸，將上下牙齒整口緊緊合攏，然後用力地一緊一鬆地「咬牙切齒」，如此緊緊鬆鬆反覆數十次即可。

「閉天門」的健康益處

1. 強健牙齒與口腔

經常進行「閉天門」鍛煉，能促進口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環，同時鍛煉咀嚼肌、增強牙齒功能，有助於堅固牙齒、延緩牙齒鬆動脫落。

2. 改善腦部血液循環

「閉天門」鍛煉可預防「一過性腦缺血」引起的眩暈症狀。在咬牙的過程中，頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部會有序地處於一收一舒的動態之中，從而加速腦血管的血流循環，鍛煉腦血管的彈性，讓大腦組織獲得充足的血液和氧氣供應。

3. 慢性病患者的保健良方

患有冠心病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的老年患者，若能堅持每天練習「閉天門」，對強身防病大有裨益。

排便時練習效果更佳

值得一提的是，在大小便時堅持「閉天門」，還有促進排洩的功效。此外，這項鍛煉兼有提高消化能力、緩解緊張情緒的作用，並能刺激大腦、改善視力、強化性功能。

「閉天門」不受時間和場地限制，隨時隨地都能練習。老年朋友不妨持之以恆地做下去，長期堅持，往往會收到意想不到的養生效果。