老人「咬牙切齒」也健身？「閉天門」養生法全解析

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牙齒的健康狀況，往往能在一定程度上反映一個人的整體健康水平。在傳統養生方法中，有一種名為「閉天門」的牙齒鍛煉法，透過簡單的咬牙動作，就能達到強身健體的效果，特別適合老年人日常練習。

什麼是「閉天門」？

「閉天門」是一種透過鍛煉牙齒來強身健體的傳統養生方法，具體做法如下：

雙唇緊閉、屏住呼吸，將上下牙齒整口緊緊合攏，然後用力地一緊一鬆地「咬牙切齒」，如此緊緊鬆鬆反覆數十次即可。

「閉天門」的保健功效

1. 強健牙齒與口腔

經常進行「閉天門」鍛煉，能促進口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環，同時鍛煉咀嚼肌，增強牙齒功能，有助於堅固牙齒。

2. 促進腦部血液循環

「閉天門」可預防「一過性腦缺血」引起的眩暈症狀。在咬牙過程中，頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都會有規律地處於一收一舒的動態之中，從而加速腦血管的血流循環，鍛煉腦血管彈性，讓大腦組織獲得充足的血液和氧氣供應。

3. 慢性病患者尤為受益

患有冠心病、高血壓、糖尿病的老年患者，若能堅持每天練習「閉天門」，對強身防病大有裨益。

4. 排便時練習效果更佳

在大小便時堅持「閉天門」，還有促進排便的功效。此外，這項鍛煉兼有提高消化能力、緩解緊張情緒的作用，並能刺激大腦、改善視力、強化性功能等。

溫馨提示

「閉天門」動作簡單，不受時間和場地限制，老年朋友不妨每天堅持練習，長期下來會收到意想不到的養生效果。