拍打搓揉緩解腰痠背痛：一位農婦十年痼疾的親身體驗

拍打方法介紹

「雙腿自然站直後，先用雙手掌輕輕地搓揉左右腰部各20下，然後用雙手掌輕輕地拍打左右腰部各20下，最後用雙手掌一先一後地拍打左右背肩部各20下。在拍打背部時，可以拍打較重些……」這是一個簡單易行、不需任何器材的保健方法，只要一雙手，隨時隨地都能進行。

十年腰痠背痛的折磨

我是一位農民，過去生活勞累又辛苦。這些年日子好起來了，沒有什麼憂慮的事，可腰痠背痛的老毛病卻把我害苦了，前前後後折磨了我近十年。醫生說，病根主要是因為我當年生小孩坐月子時條件太差、沒有得到很好的保養而落下的後遺症。

這期間，我藥吃了不少，藥酒喝了不少，藥水搽了不少，膏藥貼了不少，但總是難見顯效。而且年紀越大，毛病越发厲害，到後來一發作起來，就痛得直不起腰。

嘗試拍打，半個月見效

今年5月，我看到這篇文章後眼睛一亮，覺得這真是一個簡單易行的方法，值得一試。剛開始，由老伴按照文章中介紹的方法，幫我搓腰、拍背、拍肩，每天3次。沒想到還真是立竿見影，堅持了半個月，病症就明顯減輕了，這讓我越發有了信心。

從此以後，我不再勞煩老伴，而是自己動手做，而且不拘時日，想拍就拍，想拍多少次就拍多少次。半年過去了，我的腰不酸了，背也不痛了，腰桿又重新挺直起來了。

溫馨提醒

拍打搓揉屬於溫和的自我保健方式，透過促進局部血液循環來放鬆肌肉。不過每個人體質與病因不同，若腰背疼痛持續或加劇，仍應先就醫檢查、查明病因，在醫師指導下配合保健方法進行，切勿自行延誤治療。拍打時力度應以自身可承受、感到舒適為宜，避免用力過猛造成損傷。