「閃腰」怎麼辦？急性腰扭傷正確照護：睡硬板床＋三大居家緩解法

突然轉身或搬抬重物時，腰部傳來一陣劇烈疼痛，讓人忍不住「哎喲」一聲——這就是俗稱的「閃腰」，醫學上稱為急性腰扭傷。

什麼是「閃腰」？常見原因與症狀

急性腰扭傷多因活動時姿勢不正、用力不當、負重過度或遭受外力撞擊所致。扭傷後，腰部會出現疼痛、活動受限，咳嗽或活動時疼痛明顯加劇，受傷部位的肌肉緊繃，按壓時常有明顯壓痛。由於局部出血、腫脹，次日疼痛往往更為嚴重。

也有些人只是輕微扭轉了一下腰部，當下並無明顯痛感，但休息過後才逐漸感到腰部痠痛不適。

「閃腰」後的第一要務：睡硬板床

一旦發生「閃腰」，應及時妥善施治，並注意充分休息。最好睡木板床，上面加鋪一條墊被；切勿睡彈簧床，因為過於柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎，導致腰部疾病加重。

同時，應盡早請醫師診治，亦可酌情選用以下幾種居家緩解方法：

一、按摩法

將雙掌相對搓熱，由輕而重按揉腰部的壓痛點和痙攣的肌肉，約持續3分鐘，有助於放鬆緊繃的腰部肌群。

二、熱敷法

用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷於扭傷處，每次半小時，早晚各一次。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

三、藥物外敷法

取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑內，上面用生薑片蓋緊，放在瓦上焙乾，待生薑焙成老黃色後放冷，研成細末，撒在傷濕膏上，貼於患處，疼痛停止即可去除藥物。

小提醒

若經休息與上述處理後，疼痛仍持續不減，或出現下肢麻木、無力等症狀，可能合併椎間盤或神經問題，應儘速就醫接受進一步檢查，切勿拖延。