職場人際關係讓人心累？新鮮人敏感情緒與同事疏離的調適建議

健康諮詢描述

諮詢者：女｜職場新人（參加工作近一年）

您好！我剛參加工作不久，快一年了，最近覺得很累——不是身體上的疲勞，而是「心累」。辦公室裡複雜的人際關係讓我感到十分疲憊，甚至開始覺得自己身上有些地方很討厭。

我們辦公室有一位男同事，是比較「拿事」的人，處長也很看重他。起初我們相處融洽，但自從一件小事之後，他就再也不跟我說話了，即使我主動示好也沒有用。

另有一位能力不錯的女同事，我們平時經常一起逛街。有一次去買衣服，我在她認識的一家店裡買了一雙鞋和一條褲子。後來因為褲子掉鑽，我拿去換了一次；鞋子則因為跟太高穿不慣，我便提議送給她穿。沒想到就因為這樣一件事，她竟然生氣了。我很無奈，不知道問題究竟出在自己身上，還是另有原因。

有時候我覺得自己太在意某些事情、太敏感了。此外，我偶爾會控制不住自己的情緒，變得過於興奮。我希望自己能平淡、沉穩一些，可是往往事與願違。

您好！從您的描述來看，您正經歷許多職場新人都會遇到的適應期困擾。目前的工作環境確實不利於您的身心發展，以下提供幾點具體建議：

敏感並非缺點，它往往代表您對他人感受的覺察能力較強。關鍵在於學會區分哪些事值得在意、哪些事可以放下，避免把同事的情緒反應全部歸咎於自己。

同事之間的冷淡或誤會，原因往往多元，未必全是您的責任。試著把注意力放回工作本身，用專業表現建立自信，而不是過度解讀他人的態度。

當情緒高漲時，可以先停頓幾秒、深呼吸，或透過運動、寫日記等方式疏導壓力。保持規律作息與適度運動，也有助於穩定情緒，讓自己逐漸趨向平和沉穩。

如果這種苦惱持續存在，已影響到日常生活與工作狀態，建議您諮詢心理醫師或專業心理諮詢師，透過專業評估與輔導，找到更適合自己的調適方式，早日走出人際與情緒的低谷。