你是容易罹患骨質疏鬆的女性嗎？解析六大高危險因子

骨質疏鬆症是造成中老年婦女骨折最常見的原因之一。由於早期往往沒有明顯症狀，許多女性直到發生骨折才驚覺骨骼健康已亮起紅燈。究竟哪些人屬於骨質疏鬆的高危險群？以下為您逐一解析。

一、停經後婦女：雌激素流失是關鍵

停經後的婦女是骨質疏鬆症的高危險群。卵巢停止分泌雌激素後，骨骼中的鈣質會加速流失，導致骨密度下降、骨骼變得脆弱。此外，若因手術切除卵巢，或因其他治療方式破壞了卵巢功能而出現月經停止的情況，同樣會面臨較高的骨質疏鬆風險。

研究顯示，白種人比黑種人更容易罹患骨質疏鬆症，主要原因在於白種人的骨量相對較少。黃種人（亞洲人）的情況與白種人類似，同樣屬於容易骨質流失的族群。甚至有研究指出，中國婦女骨骼脫鈣的速度比英國婦女更快、流失量也更多，因此更需要留意骨骼保健。

缺鈣是骨質疏鬆的主要原因之一。鈣是構成骨骼的重要礦物質，而雌激素則能維持骨骼中鈣的含量，保持骨骼的堅硬度。當鈣質攝取不足或吸收不良時，身體便會從骨骼中釋出鈣質，長期下來將導致骨量持續減少。

運動量不足的人也容易罹患骨質疏鬆症。適度的負重運動能刺激骨骼代謝、增加骨量，並減少鈣質流失；反之，久坐不動的生活方式會使骨骼缺乏刺激，加速骨質流失。

骨質疏鬆具有明顯的遺傳傾向。研究發現，母親患有骨質疏鬆症的婦女，其女兒日後罹患骨質疏鬆的機率也較高。此外，同卵雙胞胎的骨量非常接近，而異卵雙胞胎的骨含量差異則較大，這也證實了骨質疏鬆確實具有遺傳性。

某些內分泌疾病會增加骨質疏鬆的風險，包括甲狀腺功能亢進、腎上腺皮質增生及糖尿病等。另外，長期服用激素類藥物，如強的松（腎上腺皮質激素）或甲狀腺素片的人，也應特別注意骨骼健康，定期檢測骨密度。

如果您符合上述任一項高危險因子，建議及早開始儲存「骨本」：均衡攝取富含鈣質的食物（如牛奶、豆製品、深綠色蔬菜）、適度曬太陽以補充維生素D、養成規律的負重運動習慣，並避免吸菸與過量飲酒。停經後婦女更應定期接受骨密度檢查，及早發現、及早治療，才能有效預防骨折的發生。