這是憂鬱症嗎？長期失眠、提不起興趣、莫名想哭的自我檢視

讀者諮詢：這些症狀是憂鬱症嗎？

一位女性讀者來信諮詢：她已持續失眠半年多，從去年與男朋友分手時開始。即使勉強入睡，也總是半睡半醒、難以深眠；同時出現「寡趣」現象，對什麼事情都提不起興趣，有時還會莫名其妙地想哭。她想知道：這些表現究竟是不是憂鬱症？

從上述描述來看，長期失眠、興趣減退、情緒低落、無故哭泣等，確實與憂鬱症的常見症狀相當吻合。不過，是否達到憂鬱症的診斷標準，仍需由精神科或身心科醫師經過專業評估才能確定。若症狀已持續數月並影響日常生活，建議盡早就醫，切勿自行判斷或延誤治療。

什麼是憂鬱症？

中醫認為，憂鬱症是由於情志不舒、氣機鬱滯所引起的一種病症。其臨床主要表現為心情抑鬱、情緒不寧、脅肋脹痛，或多慮善感、易怒易哭、夜眠不寧，以及喉中如有異物梗阻、咽之不下、咯之不出，但與飲食無關（中醫稱之為「梅核氣」）。

引起本病的主要原因為內傷七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），所欲不達，導致肝失疏洩、脾失健運、心神失養，進而使臟腑陰陽氣血失調而成。

一、自療要點

1. 正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思鬱慮。
2. 培養、鍛鍊自己的思想情操，不要過於壓抑內心情感；經常與自己信得過的人談談心裡話，發洩心中的「不平」，甚至可以大哭一場——能發洩出來，總比悶在心中好受。
3. 培養業餘興趣與愛好，積極參加社交活動和體育活動，使精神有所寄託。
4. 多吃含鈣類的食物，如黃豆及豆製品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、牛奶等。
5. 忌食酒類及咖啡等刺激性食品。

二、自療方法

（一）內治法

1. 成藥：
（1）逍遙丸，每次6克，1日3次。
（2）越鞠丸，每次6克，1日3次。
（3）開胸順氣丸，每次6克，1日3次。

2. 單驗方：
（1）半夏9克、厚樸9克、蘇葉10克、茯苓12克、生薑2片、甘草5克，用水煎服，1日2次。
（2）柴胡9克、枳殼15克、川芎12克、香附12克、八月札15克、佛手片12克、玫瑰花12克，用水煎服，1日2次。
（3）威靈仙30克，用水煎服，1日3次。

3. 食療方：麻油、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、鮮牛奶各120克，大茴香、小茴香各12克。先將核桃去殼後與大、小茴香、芝麻研成細末，再加入冰糖、蜂蜜、麻油、牛奶，置小火上燉2小時左右，冷卻後服用，每次服6克，1日3次。

（二）外治法

黑礬6克、冰片3克。將黑礬置新瓦上煅，令煙盡冷透後與冰片共研細末備用；每次取一釐，用紙管吹入咽部，用於治療梅核氣。

（三）其他療法

1. 氣功鍛鍊：以虛靜功與三線放鬆功為主。
2. 太極拳鍛鍊：盡量做到心、意、氣、形合一。
3. 音樂療法：聽輕快歡暢的樂曲，每日數次。
4. 喊叫療法：找一位最信得過的人，自己平躺床上，令其握住自己的手，按照內心情緒毫不隱晦地發洩出來，隨意喊出想說的話，直至感到暢快為止。

三、自療誤區與注意事項

1. 某些藥物可能引起或加重憂鬱症，如鎮靜劑氯丙嗪，抗高血壓藥物利血平、降壓靈、甲基多巴、肼苯達嗪、胍乙啶，抗結核藥環絲氨酸、硫異煙胺，抗震顫麻痺藥左旋多巴、金剛烷胺，以及減肥藥氟苯丙胺等，使用時均應特別留意。
2. 餐前用腦過度、進餐時情緒激動忿怒、餐後立即用腦或用力工作勞動，均不利於病症的康復。
3. 理血藥多為香燥之品，易傷陰血；養血藥多具滋膩之性，易阻氣機，應用時宜加注意。
4. 本病與情緒關係極為密切。若心中疙瘩不解，光靠藥物效果不佳，必須配合心理調適。

溫馨提醒

以上內容僅供參考，不能取代專業診斷。若您正經歷長期失眠、情緒低落或對生活失去興趣，請儘早前往精神科或身心科就診，由醫師進行完整評估與治療。一切診斷與用藥請遵從就診醫生的指導。