厭世、失眠、自殘又想自殺，我是不是怪？——認識憂鬱症的警訊與求助管道

讀者的疑問：我這樣「很怪」嗎？

一位女性讀者在健康諮詢中描述自己的狀況：長期厭世、失眠、情緒低落，出現自虐行為與自殺傾向；對人事物感情淡薄，偶爾有妄想和幻聽，覺得自己沒有未來，「活著就是一場悲劇、一種折騰」。她提到，看到血液從自己身體流出的那一刻會發自內心地微笑，利器劃破皮膚的感覺反而帶來解放與快樂；同時越來越不想說話、迴避與人交往。

首先想對有相同困擾的你說：你不怪，你只是生病了。這些感受並不代表你性格有缺陷或「想太多」，而是心理健康亮起紅燈的重要警訊，很可能與憂鬱症（抑鬱症）有關，需要被正視與治療。

什麼是憂鬱症？常見症狀一次看懂

根據醫師的回覆，憂鬱症是以情緒低落為核心表現的精神疾病，常見症狀包括：

• 情緒持續低落、悲觀鬱悶，對什麼事情都提不起興趣，高興不起來
• 記憶力下降、注意力難以集中
• 缺乏自信，經常無理由地自責
• 喜歡獨處，不願與人交往、不願做事，顯得懶散無力
• 對生活失去信心，嚴重時甚至出現輕生念頭

若伴隨妄想、幻聽等症狀，也可能合併其他精神健康問題，更應儘早由精神科（身心科）醫師完整評估，切勿自行判斷或延誤就醫。

出現自殘與自殺傾向，請立即求助

當已經出現自殺傾向或反覆以利器傷害自己的行為時，情況已相當緊急。透過疼痛和見血獲得「解脫感」，是心理痛苦累積到極點時常見的表現，但它無法真正解決問題，反而可能造成身體傷害與更深的危機。

請務必記住以下原則：

• 不要獨自承受：立刻告知信任的家人、朋友或師長，讓身邊的人陪伴你。
• 儘速就醫：前往精神科門診或醫院急診，由專業醫療團隊介入評估與治療。
• 善用心理援助專線：
  台灣：安心專線 1925（24小時）、生命線 1995、張老師專線 1980
  香港：撒瑪利亞防止自殺會熱線 2389 2222

憂鬱症可以治療，康復是有希望的

憂鬱症是可以治療的疾病。透過藥物治療、心理諮商（如認知行為治療）、規律作息、適度運動以及家人朋友的支持，大多數患者的症狀都能獲得明顯改善。越早接受治療，恢復的效果通常越好。

你現在的感受不是你的錯，也不會永遠持續下去。請勇敢踏出第一步，尋求專業協助——願你早日擺脫困擾，重新找回生活的光亮。