淡化老年斑有妙招！老年人多吃富含維生素C的天然食物

隨著年齡增長，許多老年人的臉上會逐漸出現深淺不一的老年斑，不僅影響外觀，也容易讓人顯得蒼老。其實，除了日常防曬與皮膚保養，飲食調理同樣扮演重要角色。富含維生素C的天然食物，正是對抗色素沉澱、淡化老年斑的好幫手。以下為您介紹兩種常見又有效的「抗斑英雄」。

抗斑英雄一：獼猴桃（奇異果）

獼猴桃被譽為「水果金礦」，營養價值極高，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B群、維生素D，以及鈣、磷、鉀等多種微量元素和礦物質。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，幫助維持皮膚白皙透亮。

脾胃虛寒的人不宜多吃，以免引起腹瀉，建議適量食用。

番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。其所含豐富的番茄紅素與維生素C，堪稱抑制黑色素形成的最佳武器。有實驗證明，經常食用番茄可以有效減少黑色素形成，讓肌膚維持均勻明亮。

番茄性寒，空腹食用容易造成腹痛，建議飯後適量食用。

每天飲用1杯番茄汁並加入微量魚肝油，長期堅持能讓面色更加紅潤有光澤。

想淡化臉上的老年斑，不妨從日常飲食入手，多攝取富含維生素C的蔬果，搭配規律作息與適當防曬，由內而外延緩肌膚老化，重拾健康好氣色。