吃對水果，輕鬆改善便秘與消化不良等身體小毛病

隨著年齡增長，身體難免出現各種小狀況。其實有些惱人的小病痛，往往只是體內缺乏某些營養元素所發出的警訊。此時不妨從飲食下手，多吃新鮮的水果和蔬菜，補充身體所需的營養，說不定就能自然緩解這些不適。以下就為您介紹如何「吃對水果」，讓日常小毛病不再困擾。

便秘困擾？吃蘋果幫腸道做運動

許多人都有便秘的煩惱，其實透過食用合適的水果就能獲得改善。以蘋果為例，其中富含的纖維素能刺激腸道蠕動、加速排便，達到通便的效果。更特別的是，蘋果中的膳食纖維對腸胃功能具有雙向調節作用——腹瀉時吃蘋果能發揮良好的收斂作用，便秘時吃蘋果則能幫助緩解症狀。

依體質選對水果，效果加倍

不過要注意的是，並非所有人都適合以同樣的水果緩解便秘：

・有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子後腸蠕動增加，但吃蘋果、柿子反而會加重便秘。
・平時怕冷、手腳容易冰涼的人，應避免梨子、柿子、菠蘿，建議選擇香蕉、橙子。
・經常口乾舌燥、心煩、手足心熱的陰虛體質者，吃梨、橙子、柚子有助緩解便秘，但不宜吃橘子。

消化不良？飯後來點木瓜就對了

木瓜向來被視為女性的營養美容佳品，素有豐胸、潔膚的美名，其中的木瓜蛋白酶更有助於肌膚美白保養。此外，科學研究還發現，木瓜乳狀汁液中所含的木瓜酵素，能幫助人體分解肉類蛋白質。因此若感到消化不良、胃部脹悶，可以在飯後適量食用木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎及改善消化不良都有一定的幫助。

吃水果的最佳時機：餐後兩小時

要提醒您的是，雖然飯後適量食用木瓜可助消化，但不建議一吃完飯就立刻吃水果。因為水果中的有機酸會與食物中的礦物質結合，影響身體的消化吸收；加上水果含有果膠，果膠會吸收水分、加重腸胃負擔。所以享用水果的最佳時間是餐後兩小時，既能攝取營養，又不會造成腸胃負擔。

下次身體出現小毛病時，先別急著吃藥，不妨檢視一下自己的飲食，選對水果、抓對時機，用天然的方式呵護健康！