吃是我們每天必做的事，吃對了，人就精神飽滿、病痛遠離；吃錯了，不僅容易生病，還可能在不知不覺中加速老化。可以說，「吃」是一門高深的學問。想要永葆年輕，以下這幾種食物出現在面前時，千萬要管住嘴！
中老年人最怕慢性病纏身，它們像影子一樣跟著你，讓你吃不好、睡不著，而肥胖正是慢性病的主要成因之一。因此，面對甜食時一定要有足夠的毅力。
過量攝取糖分會引起「糖基化」反應，傷害皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚鬆弛、失去彈性；糖分也會讓口腔細菌大量滋生，破壞牙齒健康，所以吃完甜食後務必立即漱口。
此外，長期過量吃甜食，會使體內環境轉為中性或弱酸性，自由基增多，進一步加速細胞的老化。
酒是肝臟疾病的「罪魁禍首」，菸則是引發肺部疾病的最主要原因。肝臟是人體最大的解毒器官，一旦受損，身體毒素無法正常排出，就會促進皮膚老化。
研究證實，經常吸菸會降低血液的攜氧量，搶走細胞所需的氧氣，進而影響膚色，使肌膚變得暗沉；菸害還可能破壞膠原蛋白、彈力蛋白等結締組織，造成皺紋與皮膚下垂。長期吸菸的人，看起來往往比實際年齡老了五歲！
燒烤致癌早已不是罕見新聞，但每到夜間，各地的燒烤攤依舊門庭若市。燒烤食物確實香氣誘人、令人食慾大增，但肉類經過高溫烤製後，其中的胺基酸會生成苯並芘之類的致癌物質；而且被烤過的食物幾乎不含任何營養成分，多吃反而會加重胃腸道負擔，引起肥胖。
油炸食物熱量極高，不量極高，不僅是肥胖的最大「幫兇」，更是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。
2013年8月，中國疾病預防控制中心公布的一項調查數據顯示，我國仍有超六成居民食鹽攝取量超標。當人攝入過多鹽分，血液中的鹽分濃度隨之提高，身體為了平衡鈉的比例，會使血容量增加、血壓升高，因而加重心臟負擔，導致高血壓。
適當吃辣椒能增強食慾，在寒冷的冬天還能達到禦寒的效果。但長期過量吃辣，則會傷害皮膚，使神經長時間受到刺激、靈敏度下降，還會使胃功能減弱，不利於健康與長壽。
世界上最好的良藥，就是飲食和運動。吃對食物不僅能防病，還能讓你看起來更年輕。從今天起，學會聰明選擇每一口食物，就是給自己最好的抗老投資！
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