暑假期間，小剛和幾個同學約好一起去旅遊。一天清晨，他們準備好旅途所需的物品便出發了。沒想到，抵達草原後不久，麻煩就找上門來。
小剛看到不遠處有一株不知名的植物，十分漂亮，便興沖沖地朝那邊跑去。起初，他只覺得腳下的地面有點軟，並沒有在意；但跑了沒幾步，腳下一滑，雙腳突然陷了下去——這時他才意識到自己跑進了沼澤。很快，爛泥已經淹過他的腳踝，並一步步向膝蓋逼近！
小剛嚇得大聲呼救。一名同伴聽到呼救聲，立刻趕到附近，要他馬上把身體向後傾，輕輕躺倒在沼澤面上，同時張開雙臂、十指大張貼住地面，藉此分散體重、避免繼續下陷。小剛鎮靜下來後，按照同伴的指示慢慢趴在沼澤上。
此時，其他幾個同伴也趕了過來。其中一人身上帶著繩子，他趴在地上慢慢爬到小剛身旁，把繩子分別綁在自己和小剛身上；留在大路上的其他同伴則拉住繩子的另一端，使勁一拉，兩人便一同脫離了沼澤。幸虧這幾位同學都懂得自護技巧，否則後果真是不堪設想。
如果不幸陷入泥潭或沼澤，可以採取以下緊急措施：
慌亂掙扎會不斷攪動爛泥，反而越陷越深。第一步是穩住情緒，盡量讓身體靜止下來。
一旦雙腳下陷，應立刻向後仰躺在沼澤面上，同時將雙臂張開、平貼地面，增大身體與泥面的接觸面積，利用浮力分散體重，減緩下沉速度。
將頭部向後仰，然後慢慢地把下肢從沼澤中抽出。切記動作要輕緩，切忌用力過猛。
以類似游泳的方式，小心翼翼地慢慢向沼澤邊緣移動。「游」到邊上後，可以抓住藤條、稻草之類的固定物，慢慢爬上地面；或者移動到邊緣比較堅硬的地方，那裡更容易爬上岸。
・野外活動時儘量結伴同行，並事先告知家人行程。
・遇到表面長草、看似平坦卻鬆軟的地面要提高警覺，可先用樹枝探測前方路況。
・發現有人受困時，施救者應趴伏前進以分散自身重量，並善用繩索等工具，切勿貿然走近。
・順利脫困後，應儘快清洗身體、注意保暖，並檢查傷口，預防感染。
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