小心11種可致命的「電腦病」！白領族必讀的成因解析與緩解對策

現代白領在享受電腦帶來的高速與便捷的同時，也正面臨各種「電腦病」的威脅——頸椎病、乾眼症、滑鼠手、蘿蔔腿等問題悄然上身，長期忽視更可能演變成難以逆轉的健康傷害。了解這些「電腦病」的成因並及早防治，已刻不容緩。快來檢視一下，你中了幾項？

電腦病症（一）：屏幕臉

致病原因：無論大事小事都仰賴電腦處理，長時間面對螢幕、缺乏表情變化，導致面無表情、膚色暗沉。

緩解方法：

1. 不要在電腦周圍堆放雜物，以免灰塵被皮膚吸附；
2. 使用電腦前先擦保濕霜；
3. 經常清潔鍵盤。

小提醒：脊椎疾病年輕化與長期使用電腦有直接關係。研究發現，酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射後淋巴細胞數目下降的作用，午飯後喝一杯酸奶有助減少電腦輻射傷害。此外，「電腦族」想擁有健康美肌，應根據引發肌膚問題的誘因，做好足夠的防護與調理。

電腦病症（二）：蘿蔔腿

致病原因：常常一坐就是一整天，繁忙的工作讓腿部腫脹，小腿肚出現血管凸起，這可能是靜脈曲張的前兆。

緩解方法：

1. 一旦發現雙腿痠沉、憋脹，要及時就醫；
2. 每隔1小時起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。

電腦病症（三）：滑鼠手

致病原因：連續多年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發「腕關節綜合徵」。

緩解方法：

1. 避免上肢長時間保持固定、機械而頻繁的活動；
2. 使用滑鼠時手臂不要懸空，以減輕手腕壓力；
3. 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠按鍵。

電腦病症（四）：頸椎病

致病原因：如果使用電腦時高高架著胳膊、低著頭，工作1小時就會感到腰背痠痛、肩膀麻木。

緩解方法：

1. 在空調房間裡注意頸部保暖；
2. 枕頭略低，電腦桌高度不要超過70厘米；
3. 每天堅持做2次頸椎操。

電腦病症（五）：乾眼症

致病原因：8小時內目不轉睛地盯著電腦，回家還繼續沉迷網絡遊戲，眼睛痠痛、乾澀，最終導致乾眼症。

緩解方法：

1. 與顯示器保持70厘米以上的距離；
2. 將屏幕亮度調整到適宜程度；
3. 工作時，房間亮度應與屏幕亮度相近。

小提醒：小心電腦鍵盤傳播紅眼病。

電腦病症（六）：電磁輻射危害

致病原因：顯示器熱度過高，工作時會產生相當多的電磁輻射，使空氣發生電離作用，不斷產生正電荷（正離子），並持續與空氣中的負離子中和，導致負離子含量幾乎為零。長期處於正離子過多的環境中，容易使人失眠、免疫力下降，女性還可能出現內分泌紊亂。

緩解方法：

1. 仔細打掃辦公環境；
2. 不要讓顯示器背面對著同事的後腦或身體側面；
3. 常喝綠茶、勤洗臉；
4. 在電腦桌下擺放一盆植物或水，可吸收電腦發出的電磁波；
5. 盡量使用液晶顯示器。

電腦病症（七）：皮膚過敏

致病原因：處於開機狀態的顯示器周圍會形成周圍會形成靜電場，幾乎會把整個房間懸浮的灰塵吸入場中，使面部皮膚受到刺激，出現過敏起疹等現象。

緩解方法：

1. 不要在電腦周圍堆積如山的紙張和文件；
2. 用濕布蘸抗靜電劑擦拭電腦桌面；
3. 經常開窗通風；
4. 在電腦桌上擺放一盆仙人掌，其針刺能吸附灰塵；
5. 經常清潔鍵盤，使用前後應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。

電>

電腦病症（八）：腦功能減弱

致病原因：個人電腦日益普及，人們越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是對電腦依賴過強，反而使自身腦功能減弱。

緩解方法：

1. 保證充足睡眠，嘗試靜想練習；
2. 每天最好安排20至30分鐘，回想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己的呼吸節律，讓情緒盡量放鬆；
3. 學習使用五筆輸入法，不要總是依賴智能拼音的聯想輸入法；
4. 改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。

電腦病症（九）：電腦憂鬱症

致病原因：長時間操作電腦形成「非此即彼」的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，逐漸喪失自信、身心疲憊，以致工作難以展開。

緩解方法：

1. 做好自我心理調整，及時糾正思維方式；
2. 積極處理好人際關係，尤其是與同事的關係。

電腦病症（十）：電腦躁狂症

致病原因：由於對電腦過度依賴，當電腦出現故障時會精神緊張、情緒煩躁不安，甚至有對電腦「動武」的傾向，例如用力敲打鍵盤、滑鼠，大罵甚至摔砸電腦來發洩怒火，有些人還會把不滿情緒發洩到家人或同事身上。

緩解方法：

1. 電腦一旦出現故障，立即找專業人士維修，避免獨自坐在電腦前，盡快轉移視線和注意力，放鬆心情；
2. 隨時保存工作文檔，用移動硬碟備份資料，即使電腦出問題也不會損失太大，情緒不易驟然失控；
3. 不要長時間坐在電腦前，隔一段時間起身喝杯茶或咖啡，活動一下。

電腦病症（十一）：中樞神經失調

致病原因：發病率高達70%。長時間在密閉環境中操作電腦，電腦發出的微波可能引起中樞神經失調。連續多日長時間操作電腦後，會出現頭痛、頭暈、失眠、厭食、噁心，以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、易被激怒、常感疲憊等症狀。

緩解方法：

1. 保證電腦桌附近採光充足、通風良好；
2. 每在電腦前工作1小時就離開休息10分鐘，操作期間多喝水。

額外提醒：堅守預防電腦病的五大法則

1. 注意保護視力

定時休息，補充富含維生素A的食物，經常遠眺、做眼保健操，保證充足的睡眠時間。

2. 注意補充營養

長時間在熒光屏前工作，視網膜上的視紫紅質會被消耗，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此電腦操作者應多吃胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充人體所需的維生素A和蛋白質。平時可多飲茶，茶葉中的茶多酚等活性物質有吸收與抵抗放射性物質的作用。

3. 注意正確坐姿

操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕距離保持在40至50厘米，最好使用可調節高低的椅子。操作過程中應經常眨眼或閉目休息片刻，以調節和改善視力，預防視力減退。

4. 注意工作環境

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上產生干擾。定期清除室內粉塵及微生物，清潔時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，更換新鮮空氣。

5. 注意勞逸結合

一般來說，電腦操作人員連續工作1小時後應休息10分鐘左右，最好到室外活動手腳與軀幹，散散步、做做廣播體操，進行積極的休息，或在室內做眼保健操、活動頭部。