口對口人工呼吸太難？研究：單純胸外按壓或更有效（附CPR急救步驟）

對於沒有急救經驗的一般民眾來說，要對素不相識的患者實施口對口人工呼吸，往往心存顧忌——他們比較願意做的，是胸外按壓。這種猶豫主要來自於擔心透過與陌生人的近距離接觸而感染病毒。

研究發現：心因性昏倒時，單純胸外按壓可能更有效

根據美國亞利桑納大學最新的研究顯示，當昏迷的原因是心臟問題而非呼吸問題時，單獨實施胸外按壓的效果，可能比其他急救方式來得好。不過，這並不代表口對口人工呼吸就應該被禁止或完全捨棄。

簡單好記的急救術，才是真正派得上用場的方法

對於接受過完整急救訓練的人而言，口對口人工呼吸搭配胸外按壓，確實能提高患者的存活率。但現實情況是：大多數施救者幾乎都沒有受過正規的急救訓練，他們對CPR的認識多半來自第二手的傳播途徑。真正能派上用場的，往往是最簡單好記的急救方法——傳遞的訊息越精簡，就越容易被記住，也就越實用。

統計數據也印證了這一點：只有2.9%的人覺得胸外按壓困難，卻有高達7.2%的人認為口對口人工呼吸很難做到。

胸外按壓（CPR）急救步驟要點

1. 急救員跪在患者肩膀旁。
2. 利用靠近患者下肢側的食指和中指，沿著肋骨邊緣向上滑行，到達肋骨與胸骨交接處的心窩部位。
3. 將中指放在心窩處，並將食指併靠在胸骨下端定位。
4. 另一隻手的掌根置於食指旁的胸骨上（即胸骨的下半段）。
5. 將定位的手重疊於其上，兩手手指互扣或平行、手指上翹，以避免觸及肋骨。
6. 以每分鐘80至100次的速率，施行15次胸外按壓（15次下壓時間共約9～11秒鐘），每次下壓胸廓約4～5公分。
7. 下壓與放鬆的時間應相等，施壓時口中數著「一下、二下、三下……十三、十四、十五」，注意念第一個字時下壓、第二個字時放鬆。
8. 15次胸外按壓後，施行2次人工呼吸（約4～7秒鐘）。
9. 持續上述CPR動作約1分鐘（約四個循環）後，再檢查患者的脈搏和呼吸。
10. 若仍無呼吸、脈搏，則繼續施行CPR，並每4～5分鐘檢查一次患者的脈搏與呼吸。

施救前別忘了：先求救再急救

無論選擇哪一種急救方式，第一時間都應先撥打119（或當地緊急救援電話）求助，並在可能的情況下請旁人協助取得AED（自動體外去顫器），讓專業救援與現場急救同步進行。

補充說明：以上步驟為較早期版本的急救指引內容。依現行心肺復甦術（CPR）指引，成人按壓與吹氣的比例已調整為30:2；若您未受過正式訓練，或不願意進行口對口人工呼吸，可持續執行單純的胸外按壓，直到醫療救護人員抵達接手為止。