洗澡時暈倒怎麼辦？掌握「暈塘」急救步驟與預防方法

洗澡是放鬆身心、消除疲勞的好方法，但有些人在沐浴過程中會出現心慌、頭暈、四肢乏力等不適，嚴重時甚至跌倒在浴室內造成外傷。這種現象俗稱「暈塘」，若處理不當可能帶來危險。本文將詳細說明洗澡暈倒的成因、正確急救措施與預防方法，並補充心源性猝死的急救知識，幫助您在緊急時刻保護自己與他人。

為什麼洗澡時會暈倒？

洗澡時暈倒的成因主要有兩種：

1. 腦部血液供應不足：浴室內水蒸氣瀰漫，高溫使皮膚微血管擴張，大量血液集中到皮膚表面，影響全身血液循環，腦部供血相對不足，因而產生頭暈、心慌等症狀。有貧血症狀的人更容易發生。

2. 低血糖：洗澡前數小時未進餐，血糖過低，也容易引發暈眩甚至昏倒。

洗澡暈倒的急救措施

症狀輕微時：不必驚慌，應立即離開浴室躺下休息，並喝一杯熱水，慢慢即可恢復正常。

症狀較嚴重時：

1. 讓患者放鬆休息，取平臥位，並利用身邊可取到的書本、衣物等將雙腿墊高，促進血液回流。
2. 待症狀稍微緩解後，打開窗戶保持通風。
3. 用冷毛巾由顏面往腳趾方向擦拭身體，幫助身體降溫、血管收縮。
4. 擦乾後穿上衣物，讓頭部靠近窗口呼吸新鮮空氣，即可逐漸恢復。

預防洗澡暈倒的注意事項

1. 控制洗澡時間：避免長時間泡澡，可縮短洗澡時間或採間斷方式洗澡。
2. 洗澡前補充能量：洗澡前喝一杯溫熱的糖開水，預防低血糖。
3. 心臟病患者特別留意：有心絞痛、心肌梗塞等心臟疾病的患者，應避免長時間洗澡。
4. 平時鍛鍊身體：增強體質，穩定機體神經調節功能。
5. 保持浴室通風：浴室內可安裝換氣電風扇，維持室內空氣新鮮。
6. 養成良好習慣：洗澡時禁忌吸菸，洗完澡後應立即離開浴室。

洗澡時突發心源性猝死怎麼辦？

心源性猝死最常見的病因是冠心病。根據國內外統計資料，冠心病引起的心源性猝死佔70%～90%，其次是心肌炎、心肌病（特別是梗塞性心肌病）、心臟動脈瘤破裂、先天性心臟病、梅毒性心臟病，以及各種心臟病引起的心律失常，如室性心動過速、心室顫動等。

急救步驟

1. 心前區叩擊與心臟按摩：如發現猝死患者，應立即對其心前區進行拳擊，位置為左胸前乳頭部位，一般叩擊2～3次，力道要有力，隨後立即進行心臟按摩。按摩時用力要均勻：一手掌平放於患者胸骨下段胸壁上，另一手掌壓在該手背上，垂直上下起伏按壓。

2. 人工呼吸：急救時，人工呼吸應與心臟按摩同時進行。先解開患者領口和褲帶，使其平臥，抽出枕頭墊在肩下；一手將患者頸部托直，使頭部後仰以暢通氣道；然後一手捏緊患者雙側鼻孔，急救者口唇與患者口唇密合後進行吹氣。

重要提醒

猝死常發生在家中、工作單位或公共場所，及時的現場急救對患者復甦具有關鍵價值。在施救的同時，務必請旁人通知急救中心或呼叫救護車，以便將患者送醫繼續診治。