熊貓眼、眼袋、痘痘、皮膚暗黃……不少女性熬完夜後，第二天簡直不敢見人，經常熬夜更會讓人前後判若兩人。專家張詩軍指出，女性比男性更「不經熬」，一個重大特徵就表現在外貌上。
女性熬夜傷害更大：滋陰、去火是要點
「女性熬夜帶來的傷害更明顯，因為人的皮膚在晚上10點到11點進入晚間保養狀態。」張詩軍表示，如果長時間熬夜，內分泌和神經系統的正常循環就會失調，使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題；年輕人的皮膚更容易長出暗瘡、粉刺、黃褐斑和黑斑。
他特別提醒，有用化妝品或護膚品習慣的女性，熬夜前一定要把臉洗乾淨，以免粉層或油漬殘留一夜後，引發滿臉痘痘。
從中醫角度看，「女屬陰，而夜晚也屬陰」，熬夜後女性的陰陽容易失衡，因此滋陰、去火是女性熬夜後調理的要點，尤其要注重潤肺。
女性熬夜後的食療方
- 滋陰潤肺——百合蓮子湯：取鮮百合60克（或百合乾研成的粉30克），同粳米100克煮粥，適量調入糖或蜂蜜，於晚餐或午後服食。以百合作羹或煮粥時，還可酌情搭配其他食材或中藥：加銀耳可增潤肺之功，加綠豆可強化清心解毒之效，加薏米則能同時祛濕。
- 去火養顏——木瓜豬骨燉花生：木瓜、豬骨與花生同燉，有助去火養顏。
- 清熱健脾——冬瓜薏米湯：冬瓜200克去皮切條，薏米30克加水先煮，待薏米熟後加入冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟即成，可依個人口味調成鹹味或甜味。
- 清熱滋陰——全鴨冬瓜湯：冬瓜100克（連皮）、鴨1隻、瘦豬肉30克、海參1隻，芡實、薏米各15克，荷葉半張，一同煲湯服食。
熬夜沒有輕鬆的：傷陰之後如何補救
張詩軍強調：「熬夜沒有輕鬆的。中醫講究人在自然中生活就要順應自然，不能違背自然的規律。熬夜是刻意改變生物鐘、打亂生活節奏，容易傷陰。」
偶爾熬夜對身體影響不大，但長期熬夜必定會出現症狀。熬夜傷陰後容易引起疲乏、食欲不振等常見不適；由於每個人的耐受能力不同，部分人還可能出現精力衰退、記憶力減退等情況。中醫講求「亢則害，承乃治」，任何東西都不可過度或不及。
此外，熬夜還可能導致腰酸背痛、心煩心悸等不良後果。針對不同的熬夜後遺症，張詩軍推薦以下幾款對症食療方：
對症補救：四款經典食療方
- 豬腰燉杜仲——適用於腰酸背痛、四肢乏力：每次用杜仲25克、豬腰子1個，加水適量隔水燉1小時，每天或隔2至3天服食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。
- 蓮子百合煲瘦肉——適用於乾咳、失眠、心煩、心悸：每次用蓮子（去心）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每天1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。
- 粉葛生魚湯——適用於肌肉酸痛、頸肌脹痛：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每天或隔天1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌止痛等功效，尤適合勞力過度後熬夜者。
- 夏枯草煲瘦肉——適用於頭暈頭痛及眼紅：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每天1次。有清肝火、降血壓之功效，適合高血壓病人熬夜後出現頭暈頭痛及眼紅者服用。
食療雖能補救，但最好的方法仍是盡量避免長期熬夜。若不得已需要熬夜，不妨參考上述湯方調理身體，把傷害降到最低。
