好氣色是化妝品「妝」不出來的。氣色好的人往往身體健康，臉色紅潤有光澤、不易長斑；氣色差的人則容易顯得無精打采、膚色蠟黃。想改善氣色，與其依賴化妝品遮掩，不如從根本的飲食調理做起。
肝在五行中屬木，肝氣過盛會剋伐脾胃，引起連帶反應。此外，情緒不佳、壓力過大、月經失調，都會導致肝鬱氣滯，使面色暗黃。肝氣鬱結的人通常性格較內向、愛生悶氣，常見胸悶、食慾不振、小腹脹滿等症狀，尤其經前更為明顯，也容易打嗝。這種情況在中年女性中十分多見。中醫素有「早年治腎、中年調肝、晚年健脾」的說法。
有些人除了氣色差，臉上還出現黃褐斑或瘀斑。瘀斑在中醫裡稱為「肝斑」，由肝氣鬱結所引起，同時也與腎臟健康息息相關。中醫認為腎為「五臟之天、先天之本」，許多疾病的表現都與腎密切相關。中醫所說的腎虛，在西醫中近似於內分泌失調，會導致臉色不佳、長黃褐斑、蝴蝶斑等問題，尤其是尚未到更年期卻已接近更年期的女性，更容易出現這類困擾。
面色發黃、氣色差多與肝氣鬱結有關，嚴重時還可能出現口苦、頭暈、睡眠不好、神經衰弱等症狀。中醫講究「氣行則血行，氣滯則血瘀」，肝氣鬱結日久容易形成氣滯血瘀。臉色不好的女性大多屬於血瘀體質，其中不少人患有子宮肌瘤、卵巢囊腫，甚至乳腺增生和甲狀腺疾病。按中醫理論，這些疾病的源頭正是氣滯血瘀。
中醫強調辨證論治，調養氣色也應根據個人體質具體分析。以下針對肝鬱、脾虛、腎虛、血瘀等不同原因引起的面色異常，分別提供調養方案。
心情鬱悶、壓力大的人可以嘗試「五花茶」，月季花、玫瑰花、綠梅花都是不錯的選擇，沒有糖尿病的話可以加點冰糖調味。月季花能疏肝解鬱；玫瑰花除了疏肝解鬱，還有活血、調和氣血的作用。三種花可以輪流沖泡，也可以挑選一兩種同時飲用，或加入炒麥芽。若因肝鬱導致睡眠不好，則可用合歡花泡水喝。
此外，這類人應多親近大自然，爬爬山、多交朋友、唱歌跳舞，藉此調節性格與心情。中成藥方面可選擇逍遙丸或加味逍遙丸：逍遙丸有疏肝、調脾、健脾的作用；加味逍遙丸還能清肝火，適合肝鬱又伴有上火症狀的人服用。
除了保持飲食均衡、營養充足，也可以搭配藥膳調養，山藥蓮子粥就是很好的選擇；若有血虛，可再加紅棗和桂圓一起熬煮。
阿膠是著名的補血藥材，但用量過大反而會影響脾胃功能、降低食慾。一般人以普通藥膳調養即可；貧血嚴重者才需使用阿膠，可將紅棗與阿膠一起蒸，阿膠加熱後會與紅棗融為一體，口感較佳。
如果臉色發黃、身體虛胖，多半是脾虛濕困所致，眼瞼下方可能還會出現斑點。這類體質可以多吃薏苡仁（薏米），它具有健脾祛濕、清熱的作用；此外，也可多攝取山藥、蓮子、冬瓜、白蘿蔔等食材。
中醫認為「黑色入腎」，黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，其中黑芝麻補腎養髮的效果特別好，核桃仁也是很好的選擇。中成藥可選六味地黃丸；若伴有耳鳴，可考慮耳聾左慈丸——它是在六味地黃丸基礎上加減藥材組成的方劑，適合耳鳴加上臉色晦暗（尤其臉色偏黑）的人，對腎虛引起的腰酸腿軟、睡眠不好也有一定療效。若明顯胃寒肢冷，可使用右歸丸、腎氣丸，但要注意劑量，避免上火。
每個人的體質成因各不相同，若氣色長期未見改善，或伴隨其他不適症狀，建議尋求專業中醫師診斷，透過望聞問切精準辨證，再配合飲食與生活作息調整，才能事半功倍。女人氣血充足自然更美麗，別再猶豫，趕快開始調理吧！
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