秋冬季如何防乾燥？五大飲食處方由內而外補水潤燥

概述

秋天不知不覺已經到來，天氣轉涼、秋高氣爽，但空氣也隨之變得乾燥。此時不僅皮膚容易缺水緊繃，身體內部同樣會出現「燥」的徵兆，例如總覺得口渴、喉嚨乾癢難受等。多數人習慣用潤膚乳保養皮膚，卻忽略了由內而外的調理。其實，透過日常飲食補水潤燥，才是緩解秋燥的根本之道。以下分享五款實用的防乾燥飲食處方。

五大防乾燥飲食處方

一、獼猴桃黃瓜蜂蜜汁：解熱止渴

獼猴桃是維生素含量極高的水果，尤其是維生素C含量豐富，對人體非常有益。將一顆獼猴桃與適量黃瓜一起放入榨汁機榨汁，再加入適量蜂蜜調味飲用。這款飲品能解熱止渴、生津潤燥，是秋季補水的理想選擇。

二、紅薯炒黃瓜：補虛健脾

紅薯含有豐富的維生素和膳食纖維，能促進腸道蠕動、幫助排便。取紅薯三百克切片，黃瓜適量切片；先將紅薯下鍋炒至五分熟，再倒入黃瓜翻炒，加適量清水與調味料即可食用。這道菜有補虛健脾、美容護膚的功效。

三、蜂蜜梨膏：潤肺止咳

梨子具有生津止渴、化痰止咳的功效，對肺部特別好。將梨子用榨汁機榨成汁，加入適量蜂蜜，以小火熬成膏狀，每天食用一小湯匙，能潤腸通便、補肺潤喉，是秋季防燥的最佳食物之一。

四、銀耳百合湯：滋陰潤肺

銀耳富含天然植物性膠質，能滋陰潤肺、養胃生津；百合則有清心潤肺、安神的作用。將銀耳泡發後撕成小朵，與百合、適量冰糖一起燉煮至湯汁濃稠，每週食用兩到三次，能有效緩解口乾舌燥、皮膚乾癢等秋燥症狀。

五、芝麻核桃糊：潤腸養顏

黑芝麻與核桃都含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能潤腸通便、滋養肌膚、改善皮膚乾燥粗糙。將炒熟的黑芝麻與核桃打成粉，每次取兩湯匙用溫水或熱牛奶沖調，加入少許蜂蜜調味，早晚各一杯，由內而外滋潤全身。

注意事項

秋季防乾燥，除了飲食調理，也要記得多喝水，保持身體水分充足。可以自製一個小噴瓶，隨時為肌膚補水保濕；平時也可以泡一些菊花茶、金銀花茶等花茶飲用，清熱潤燥。只要在日常起居中多加留意，就能輕鬆遠離秋燥困擾。