每天上午喝2～3杯綠茶抗輻射！專家傳授防電磁輻射的飲食與防護全攻略

現代家庭中電器琳瑯滿目，從電視、冰箱、空調等大家電，到手機、吹風機、榨汁機、加濕器、電磁爐等小家電，這些設備在帶來方便快捷的同時，也伴隨著不可忽視的電磁輻射問題。

電磁輻射對健康的潛在危害

只要是電器，就會產生電磁輻射。國內外研究表明，長期、過量的電磁輻射會對人體生殖系統、神經系統和免疫系統造成直接傷害，是心血管疾病、糖尿病、癌突變的主要誘因，也是造成孕婦流產、不育、畸胎等病變的誘發因素。

那麼，該採取什麼辦法防止輻射？吃什麼東西可以降低輻射傷害？特殊人群又該如何防範？以下整理專家的解釋與建議。

距離越遠，輻射越小

根據我國《環境電磁波衛生標準》規定，電磁輻射強度小於10伏特／米時屬於安全範圍；如果長時間處在超過10伏特／米的環境下，人體就有可能受到傷害。

電磁專家測試顯示，筆記型電腦鍵盤區域和電腦背面的輻射強度都將近13伏特／米，而在距離電腦約半米遠的位置，輻射強度則降到了5伏特／米以下。工作狀態下的電磁爐輻射可達70伏特／米，但在距離約1米處，便降至8～10伏特／米。

又如50吋電漿電視機螢幕前方的輻射在4伏特／米以下，冰箱門把位置則接近10伏特／米，空調的輻射大概是3伏特／米。微波爐輻射最強的部分是控制面板，將近20伏特／米；加濕器的輻射也達到10伏特／米以上，電吹風的輻射同樣超過了10伏特／米。

值得一提的是手機。專家表示，剛撥通電話時的手機輻射最大，接聽後輻射會逐漸減弱。因此消費者在使用手機時，最好能在對方接聽之後，再將手機靠近耳邊。

專家認為，保持一定距離可以有效防輻射，而且距離越遠，輻射越小。不過，有些電器難以拉開距離，例如電吹風離遠了就無法吹頭髮，因此建議少用電吹風，或縮短使用時間，以減弱電磁輻射的影響。另外，選購冰箱時不要買帶有液晶螢幕的機種；在電腦旁放一杯水或擺上綠色植物，也有助於防止輻射。

食物有助抗輻射

中醫專家指出，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使免疫系統受損。多吃補腎食品，例如黑芝麻、黑木耳、紫菜、海參等，可增強機體細胞免疫功能，有效保護人體健康。

中醫認為「黑色歸腎」，腎為先天之本。以黑芝麻為例，含有多種甘油三酯、蛋白質和維生素，可滋養肝腎、潤燥滑腸，改善血液循環、促進新陳代謝，對治療肝腎不足導致的各種疾病，以及老年人延年益壽、女性保健養顏、兒童健腦益智均有奇效。

黑木耳性味甘平，有潤肺補腦、降低血液凝固等作用，對心腦血管病患者有益。同時，它所含的豐富膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附並排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

科學家還發現，油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，具有防輻射損傷的功能。除此之外，枸杞、菊花、綠茶、決明子等明目類食物，可以起到清心明目、清肝明目的作用，減少電腦螢光屏X射線的輻射危害。研究表明，必需脂肪酸和各種維生素的缺乏，均會降低機體對輻射的耐受性，因此人們應適當多吃牛奶、蛋、肝、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果、大蒜、綠豆、辣椒等食物。

專家建議，對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法，就是在每天上午喝2～3杯綠茶。這是因為茶葉中含有豐富的維生素A原，被人體吸收後能迅速轉化為維生素A。因此，綠茶不但能消除電磁輻射的危害，還能保護和提高視力。

特殊人群：少接觸、重防護

現代人工作主要依靠電腦。從電磁輻射的防護原則來說，人們應盡可能減少額外的人為照射，特別是孕婦、年老體弱者以及慢性病患者等特殊人群，更要做到少接觸、重防護。

對於經常接觸和操作電腦的人員，可以在電腦螢光屏上加裝安全防護網或防護屏，或配備防輻射服、防輻射窗簾、防輻射玻璃等措施，改善工作環境、注意使用方法，以減少或杜絕電磁輻射的傷害。

調查顯示，每週接近螢光屏20小時的孕婦，有20%會發生自然流產；每週接近螢光屏40小時的孕婦，自然流產發生率更高。美國科學家研究也發現，電腦周圍產生的磁場可致孕婦流產、胎兒畸形和癌症。

醫學專家指出，計劃懷孕前3～6個月，夫妻雙方都應脫離電磁波輻射環境；懷孕之後的前3個月，孕婦盡量不要接觸電腦。懷孕期間，孕婦不宜長時間、連續不斷地進行緊張的電腦操作。對那些無法停止與電腦打交道的孕婦，應該穿上防輻射背心或防輻射圍裙，並給電腦加上一個防輻射屏。

由於電磁輻射對中樞神經系統的影響，孕婦可能會出現頭痛、易疲勞、嗜睡、失眠、記憶力減退、注意力不集中等症狀。因此專家建議，孕婦最好少用電腦、少看電視，盡量遠離電器。

總而言之，面對生活中無所不在的電磁輻射，只要掌握「保持距離、均衡飲食、加強防護」三大原則，就能有效降低輻射對健康的威脅。