秋霧傷肺別輕忽！多吃牛奶、豆腐護肺排毒

據氣象部門介紹，進入10月後，晨霧出現的頻率明顯增加，其中以「輻射霧」為主。由於白天風力較小，空氣中的污染物不易擴散，不少人因自我保健不當而出現呼吸系統疾患。專家提醒，秋霧中含有多種有害物質，除了做好外出防護，飲食上也可適量增加牛奶、豆腐等食物，幫助身體抵禦霧害。

什麼是輻射霧？

專家解釋，秋季的輻射霧多出現在晴朗無雲的夜間或清晨。當太陽升起、地面溫度上升後，空氣回復到未飽和狀態，霧滴便會迅速蒸發消散。俗語「早晨地罩霧，儘管曬稻穀」，指的就是這種日出即散的輻射霧。

秋霧看似溫和，暗藏健康危機

呼吸科主任提醒，秋霧看似溫和，實際上可能含有各種胺類、酚類、塵埃及病原微生物等有害物質，對呼吸系統影響甚大。尤其是習慣早起鍛煉或晚間散步的人，若不注意防範與保暖，很容易誘發急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎或哮喘等疾病。

霧天出行與生活防護要點

醫生建議，霧天出行應盡量選擇公共交通工具；騎車族務必佩戴口罩，且口罩需經常清洗更換，確保防護效果。此外，最好不要在清晨霧天鍛煉——運動時呼吸加深、加快，反而更容易吸入霧中的有害物質。日常也應避免過度勞累、多補充水分，並保持飲食清淡，少吃刺激性食物。

多吃這些食物，護肺又排毒

在飲食調理方面，可適量增加豆腐、牛奶、蜂蜜、梨等具有潤肺、排毒功效的食物攝入量，幫助減輕有害物質對呼吸道的刺激，增強身體抵抗力，安然度過多霧的秋季。