鹽吃多小心變醜！過量攝取鹽分是女性美麗與健康的隱形殺手

隨著生活品質不斷提升，現代都市人的飲食越來越精緻，口味也日趨濃重。然而，重口味的飲食習慣不僅影響健康，過鹹的飲食更會在不知不覺間偷走女性的美麗。以下帶您了解，吃太多鹽究竟會對女性的容顏造成哪些不良影響。

一、雀斑、黃褐斑找上門

吃鹽過多，除了容易使臉色暗沉發黑外，還可能引起臉頰長出雀斑。若同時攝取過多的動物性脂肪和蛋白質，則會影響肝臟的正常代謝功能，讓雀斑更加明顯。想要擁有好膚質，較科學的方法是多喝水幫助皮膚排毒，並將每日食鹽攝取量控制在6克以下。

飲食太鹹不僅會造成營養代謝性脫髮，還會讓頭髮變得枯黃無光澤。從中醫理論來看，「腎氣盛則頭髮烏黑有光澤，腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃」。

近年來，國外不少研究也表明，飲食過鹹會加重腎臟負擔，進一步造成排鈉障礙，導致血壓升高、蛋白質代謝紊亂，影響頭髮中蛋白質的形成，使髮色變淡，甚至枯萎脫落。

腫腫的臉蛋可談不上美感。造成浮腫的原因有很多，但吃得太鹹也是其中之一。攝入過量的鹽分會令體內水分代謝紊亂，水分滯留在體內，便會出現浮腫現象。想改善浮腫，除了減少鹽分攝取，也可以多吃有利水作用的食物，如冬瓜、薏仁等，幫助身體排出多餘水分。

吃鹽過多的人皮膚容易粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯，同時皺紋也會逐漸增多。這是因為鹽吃多了，體內鈉離子增加，會引起面部細胞失水，進而造成皮膚老化，時間久了皺紋自然越來越多。

鹽的主要成分是氯化鈉，氯、鈉和鉀是人體電解質的主要成分。鈉和鉀就像兩個勢均力敵而又互相制衡的戰友——鈉在細胞外，鉀在細胞內，兩者共同維持著身體細胞內外滲透壓、水分和酸鹼值的平衡。一旦平衡被打破、鈉含量增多，便會對人體造成危害！

多吃鹽不只傷害容顏，若長期嗜食重口味食物，鹽中的「惡魔」還會耗盡骨骼中的鈣質，最終可能因骨質疏鬆而失去健康，甚至危及生命。

鹽中的「惡魔」就是鈉，約占鹽主要成分的40%，是導致人體骨質流失的殺手。營養學專家指出，鈉通常會使女性骨質每年流失約百分之一；患有高血壓的女性，骨質流失的速度更比血壓正常的女性快許多。