常生氣傷身又傷心！7種順氣食物＋3大消氣法，助你快速平復情緒

經常生氣對身體健康的傷害不容小覷。輕則引發各種不適，例如胃痛、膽囊炎、肋間神經痛、頭痛、失眠，甚至誘發心臟病復發、心絞痛、心肌梗塞；女性在月經期間生氣，還可能導致月經驟停或痛經。更嚴重的是，暴怒可能引發猝死，危及生命。《三國演義》中「諸葛亮三氣周瑜」的故事家喻戶曉，現實生活中因生氣而致病、致命的案例也不在少數。

中醫認為「百病生於氣」，情緒波動會使氣機鬱結，進而影響臟腑功能。因此，學會及時「消氣」，是維護健康的重要一環。以下從精神調節、飲食調理、運動發洩三個方面，提供實用的消氣方法。

生氣後如何盡快消氣？

一、精神消氣法

1. 迴避轉移：立即離開讓你生氣的現場，遠離惹你生氣的人，找個清靜的地方看書、聽音樂或做其他事情，讓情緒自然冷卻。

2. 傾訴與宣洩：如果感到非常悲傷，可以適當流淚哭泣，讓情緒有出口；也可以找知心朋友或信任的人傾訴內心的不平與痛苦，從中獲得安慰與支持。

3. 娛樂分散：聽聽音樂、唱唱歌、玩遊戲、下下棋，透過喜歡的活動轉移注意力，幫助情緒平復。

4. 深呼吸緩衝：生氣時先做幾次深呼吸，讓心跳減緩，給自己幾分鐘冷靜的時間，避免在衝動之下做出錯誤決定。

小提醒：有些人習慣在生氣時抽菸來平復情緒，但吸菸本身有害健康，並非理想的消氣方式，建議改用上述其他方法替代。

二、食物消氣法：7種順氣食材

1. 白蘿蔔：生吃或煮湯食用皆可。白蘿蔔能順氣健胃、清熱化痰、降脂，也可用白蘿蔔籽煎水服用，對氣鬱上火有較好療效。

2. 陳皮（橘皮）：泡水當茶飲。陳皮有順氣化痰的功效，生氣後飲用可幫助消氣順氣。

3. 金橘：可連皮食用。金橘能理氣、解鬱、化痰醒酒，可改善胸悶鬱結、食滯腹脹、醉酒等不適。

4. 香櫞：水煎服。香櫞具有順氣止痛的功效。

5. 山楂：可與橘皮或蘿蔔籽同煎水服。山楂能順氣止痛、化食消積、降脂通氣血，對氣滯血瘀引起的胸腹脹滿疼痛，以及生氣導致的心律不整、心絞痛等有一定療效。

6. 蓮藕：水煮或涼拌食用。蓮藕能通氣、健脾和胃、養心安神。

7. 瓜蔞：水煎服。瓜蔞能理氣解鬱、開胸化痰，可改善生氣引起的胸悶胸痛。

三、運動消氣法

生氣後可以透過加強運動來發洩情緒，例如打球、跑步、參加體力勞動等；也可以用大喊大叫、捶胸、跺腳、打枕頭、捶沙發等方式宣洩，讓鬱悶之氣盡快排出。

修養身心，才是根本之道

一般來說，善於體諒別人、平心靜氣的人，往往都是寬容大度、涵養深厚之人，正所謂「宰相肚裡能撐船」，這份肚量正是平日修養累積的結果。因此，學會消氣，首先應努力加強自身修養、開闊心胸，提高心理承受能力，讓自己成為少生氣、消氣快的樂天派，才能擁有健康無病的身體素質與體魄。