冬季防乾燥必吃！5大潤燥食療方，從嘴唇到頭髮全面水潤

冬季天氣寒冷乾燥，皮膚容易緊繃缺水，甚至出現嘴唇乾裂、頭髮枯黃、咽喉不適等問題。其實，透過健康的飲食調理，就能由內而外滋潤肌膚、提亮膚色。以下5款「給力」食療方，針對不同部位的乾燥困擾一一擊破，讓你的潤膚工程更順利，告別乾燥與暗沉！

一、嘴唇乾裂：黃瓜奇異果汁

做法

準備黃瓜200克、奇異果30克、涼開水200毫升、蜂蜜2小匙。將黃瓜洗淨去籽、留皮切成小塊，奇異果去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌均勻，倒出後加入蜂蜜，於餐前一小時飲用。

點評

黃瓜性甘涼，能清熱解毒、利水消腫；奇異果性甘酸寒，可解熱止渴。兩者搭配飲用，能有效滋潤口唇、改善乾裂。此外，其他富含維生素的蔬果如番茄、柚子等，也有同樣的潤唇功效。

二、皮2>二、皮膚乾癢：紅薯炒乳瓜

做法

準備紅薯300克、乳瓜（幼嫩黃瓜）100克，以及香菜葉、蔥段、蒜末各適量。將紅薯、乳瓜切塊；油燒至四成熱時放入蒜末、蔥段爆香，倒入紅薯塊煸炒至五成熟，再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，待湯汁收乾即可出鍋。

點評

紅薯含多種維生素及種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，能補虛健脾、強腎益氣；嫩黃瓜則富含大量維生素，兩者搭配食用，對滋養皮膚、緩解乾癢大有幫助。

三、頭髮乾枯：蜜棗核桃羹

做法

準備蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核、洗淨、瀝乾水分，與核桃仁、白糖一起下鍋，以小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。

點評

此甜湯能滋補肝腎、潤肺生津、養血潤髮。核桃性甘溫，可潤腸通便、補血黑鬚髮，久食能令皮膚細膩光滑；蜜棗則能補肺潤燥，對頭髮健康益處良多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有不少好處。

四、咽喉乾腫：蜜梨膏

做法

取生梨洗淨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏狀。每日服用一匙，能清熱去火、生津潤喉。

點評

蜂蜜甘平，能潤腸通便、補肺潤喉，還具有解毒功效；梨甘微酸涼，可改善口渴、咳嗽及便秘。二者合熬成膏，潤喉效果顯著。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿蔔等，也有很好的清火作用。

五、鼻子出血：水果西米露

做法

西米洗淨後倒入沸水中，煮到半透明時撈起瀝乾；再煮一鍋沸水，將西米倒入煮至全透明後倒去沸水；另煮一小鍋牛奶並加少許糖，將西米倒入牛奶中煮至沸騰；最後放涼，加入水果丁即可享用。

點評

選用梨、橘子、蘋果、奇異果、香蕉等清涼水果，可清解體內燥熱；搭配西米和牛奶補養脾胃，是冬季調理的理想甜品。平時也可適量食用蘿蔔、蓮子、松花蛋等性涼食物，有助於緩解流鼻血的不適。

小提醒

除了食療之外，冬季也應多喝溫開水、保持室內適當濕度、避免過度清潔皮膚，並維持充足睡眠。內外兼顧，才能真正對抗乾燥，讓肌膚水潤有光澤地度過寒冬。